Igapäevane lõõgastumine

Püüa igal võimalusel igapäevaseid kergesti kättesaadavaid naudinguid ära kasutada. Head filmid, sportimine, sügisene lehesadu, suvine päikeseloojang. Endale naudingute lubamine teeb palju head ning aitab sind hoida lõõgastununa, tervena ja õnnelikuna.

liisi@buduaar.ee


Püüa igal võimalusel igapäevaseid kergesti kättesaadavaid naudinguid ära kasutada. Head filmid, sportimine, sügisene lehesadu, suvine päikeseloojang. Endale naudingute lubamine teeb palju head ning aitab sind hoida lõõgastununa, tervena ja õnnelikuna. Alati ei pea selleks 20 minutit mediteerima või lihaseid lõdvestama, kuigi ka need on väga kasulikud meetmed. Siin on mõned näited igapäeva elust, mis aitavad sul kiiresti ja lihtsalt muredest eemalduda ja end värskendada:



 Tee uinak või võta üks kuum rahustav vann

 Poe diivaninurka padjahunniku sisse ja teki alla ning loe oma lemmik raamatut

 Vaata mõnda komöödiat

 Mine massööri juurde või lase end mõnel kallil inimesel masseerida

 Joo aeg-ajalt klaas maitsvat veini

 Loo väike lilleaed või kasvata toas mõnda taime

 Tegele kunsti või näputööga

 Vaata oma lemmik telesaadet

 Jaluta, eriti näiteks metsas või pargis, mere ääres

 Hakka midagi koguma

 Kuula oma lemmik muusikat

 Istu veekogu ääres ja vaata vett

 Vaata pilvi

 Pane pea lauale ja sulge silmad viieks minutiks

 Hõõru käsi kokku kuni nad on soojad ja pane siis suletud silmadele

 Raputa innukalt oma käsi 10 sekundit

 Helista sõbrale või pereliikmele, et vestelda

 Mängi oma koduloomaga

 Reisi oma mõtetes täiuslikku puhkuse kohta

 Loo endale oma mini lõõgastumise harjutus


allikas: http://prospectivemembers.kaiserpermanente.org