BUDUAARI ELUSTIILIMÄRKMIK nüüd müügil!

Buduaari elustiilimärkmik on abiks kehakaalu kontrolli all hoidmisel või alandamisel. Märkmikku kasutades on kerge igapäevaselt pöörata tähelepanu oma veetarbimisele, liikumisele ning unevajadusele. Samuti saad lisada hinnangu oma päeva tujule. Iga kuu lõpus on kaaluplaan, kuhu on mugav märkida iga päev enda kaalu ning tarbitud ja kulutatud kalorid. Lisaks saab igal kuul üles märkida, vajaliku ostunimekirja ning kuidas hoida kulusid kontrolli all (rahaplaan). Iga kuu alguses toome välja eluks vajalikke teemasid ja nõuandeid, nagu uni, vesi, toitumine, kalorid, liikumine, seksuaalsus, eesmärgid, raha, kohaloleku kunst, enesejuhtimine ja -bränding. Kalendermärkmikust leiab 2022. aasta iga sodiaagimärgi horoskoobi, mis keskendub suhetele, tervisele ja tööle. Buduaar elustiilimärkmik 2022 sisaldab: ·       2022. aasta horoskoopi ·       2022. ja 2023. aasta kalendrit ·       2022. aasta kompaktset aastaplaani kuude lõikes, kuhu saad kirja panna sünnipäevad ja teised tähtsamad meeldetuletused. Seda on mugav kasutada, sest kogu aasta üldinfo on paigutatud kvartaliteks jaotatuna neljale lehele. ·       Tunniplaani, mis on vajalik paljudele naistele sõltumata vanusest. See on eelkõige mõeldud lapsevanemale või tudengile ja gümnaasiumineiule, kelle päevarutiinid korduvad nädalast nädalasse. Tunniplaani saab ema kirja panna lapse kooligraafiku ja huviringid. ·       Menstruatsioonikalendrit, mis annab visuaalselt hea ülevaate tsükli regulaarsusest. ·      Kuuplaani leiad iga kuu algusest, kuhu saad kirja panna oma treeningplaani, reisid ja muu ülevaatliku info, mida on mõnus kuu lõikes jälgida. ·       Eesmärkide seadmine aitab sul püsida valitud teel. Kui eesmärk on saavutatud, siis tee eesmärgi taga olevasse ruutu linnuke – nii on hea oma to do-nimekirjal silma peal hoida! ·       Ostunimekirja – ostunimekirja pane kirja need suuremad ostud, mida plaanid või soovid lähiajal teha. ·       Kaalukalendrit – kui teed trenni ja toitud tervislikult, siis on mõistlik ka igapäevaselt enda tulemusi jälgida. Iga kuu juurest leiad isiklike mõõtude kalendri, kuhu saad kirja panna oma strateegilised mõõdud, kehakaalu, päevased tarbitud ja ka kulutatud kalorid. Et teada, kui palju sa päeva jooksul kaloreid kulutasid, kasuta meie treeningute kaloritabeleid. Märkmikust leiad ka tabeli, mis annab ülevaate erinevate toitude kalorsusest. ·       Rahaplaani Kuu rahaplaan aitab sul kulud kontrolli all hoida. Rahaplaani põhikulud on nn möödapääsmatud kulud, millega pead arvestama. See aga ei tähenda, et need summad on fikseeritud, sest alati tasub uurida, kas hind, mida sa maksad telefoni, interneti ja isegi kindlustuse eest, on ikka turu soodsaim. Muud kulud on nn vabatahtlikud kulud, sest üks tubli naine peab aeg-ajalt ka ilusalongis ja sõbrannaga peol käima – näiteks mõnel Buduaari üritusel. Vaba raha arvutamiseks lahuta oma kuu sissetulekutest põhi- ja muud kulud. Kui summa kipub nulli või miinusesse minema, siis vaata iga rida rahulikult üle – ehk saad mõnda kulu vähendada või hoopis tulu suurendada. Edukat rahaplaneerimist! ·       Nädalaplaani. Kui oled harjunud märkmikus nägema iga päeva juures tühje ridu, siis nüüd muudame su elu lihtsamaks. Iga nädalapäeva juures on body-lisa, kuhu saad märkida oma liikumise (sammudes või kilomeetrites), tarbitud veekoguse ning toidu- ja trenniinfo. Lisaks on sul võimalus tujuikoone kasutades ära märkida, milline oli sinu meeleolu sel päeval. Nädalaplaanist leiad ka info päikesetõusu ja -loojangu ning riigipühade kohta. Lisaks leiad Buduaar kalendermärkmikust: ·       Kehamassiindeksi arvutamise ·       Mis on põhi- ja baasainevahetus? ·       Energiavajaduse ööpäevas ·       Tervisekontrolli meeldetuletuse ·       Erinevate trennidega kuluvate kalorite tabelid ·       Kas su trenn on piisavalt efektiivne? ·       Mida peaksid teadma pulsist? ·       Toiduainete kalorsuse tabelid ·       Sinu tervisekontrolli meeldetuletuse ·       Kuufaaside kalendri 2022. aastaks ·       Rõivaste ja jalanõude suurusnumbrid Telli märkmik siit!