Kuidas end ühe minutiga hästi tunda?

15 kommentaari
Kuidas end ühe minutiga hästi tunda?

  Kui vahel on tunne, et enam ei jaksa, siis tuleb see tunne otsekohe alla suruda. Dr. Joe Vitale avaldab sulle kolm lihtsat saladust, kuidas end paremini tunda, lausa ühe minutiga:  

Kui vahel on tunne, et enam ei jaksa, siis tuleb see tunne otsekohe alla suruda. Dr. Joe Vitale avaldab sulle kolm lihtsat saladust, kuidas end paremini tunda, lausa ühe minutiga:

1. Saladus

Siin see on: hinga aeglaselt, sügavalt, põhjalikult ja ohka.

Tee nii: 

Hinga sügavalt sisse. Tunneta oma kopse. Hoia õhku mõni sekund kopsus. Hinga pikalt välja, aeglase kergendusohkega. Tee seda veel kord. Vajadusel veel kord.

Hapniku omastamine aitab sul vabandeda rõhuvast tundest.

2. Saladus

Naera nagu laps. Tee seda kohe. Hakka naerma. Algul pead sa teesklema. Punnita natuke. Siis märkad, kuidas see hakkab ise sinus pulbitsema. See hakkab oma elu elama.

Naerma peab kolm korda päevas. Südamest. Kõikjal.

3. Saladus

Kirjuta. Võta ette leht paberit või lülita sisse arvuti. Kirjuta kõigest – õnnest ja ebaõnnest. Kirjeda kõike detailselt.

Tunneta rõõmsat emotsiooni, mis sind valdab, kui kiri on valmis.

 

 

Allikas: J. Vitale ” Eluks saamata jäänud juhised”

 

Triin Tisler