Kuidas oma hirmule vastu astuda?

Kuidas oma hirmule vastu astuda?

Me kõik kardame midagi vähem või rohkem: ämblikke, kõrgust, surma või ebaõnnestuda. Hirm oma hirmuga silmitsi seista on suur. Kuna hirmus elamine on üks kohutavamaid asju siin maailmas, siis tuleks oma hirmule otsa vaadata ning see ületada. Aga kuidas?  

Me kõik kardame midagi vähem või rohkem: ämblikke, kõrgust, surma või ebaõnnestuda. Hirm oma hirmuga silmitsi seista on suur. Kuna hirmus elamine on üks kohutavamaid asju siin maailmas, siis tuleks oma hirmule otsa vaadata ning see ületada. Aga kuidas?

 

1. Aktsepteeri oma tundeid

Carl Jung, analüütilise psühholoogia rajaja, on öelnud kuldsed sõnad: “Mida sa kardad, see tuleb.” Teisisõnu, mida rohkem sa oma hirmu peale mõtled ja selle ees hirmu tunned, seda rohkem sa tajud hirmutavat tunnet enda ümber. Mida teha? Kõige esimene samm on endale tunnistada, jah, ma kardan. Kõik inimesed kardavad midagi ja see on okei.

 

2. Saa oma hirmuga tuttavaks

Tundmatuga on raske võidelda. Kes ta selline on? Miks ta tekib? Millal ta endast märku annab? Kus kohas ta meie kehas paikneb? Kuidas ta endast märku annab? Ja mida ma siis õieti kardan? Mis on kõige hullem, mis minuga juhtuda saaks? 

Kui me istume maha ja mõtleme vastuseid neile küsimustele, harutame me hirmutunde samm-sammult lahti. Me hakkame paremini mõistma, miks ja millal see tekib ning  mõtleme läbi kõik etapid, mis meiega siis juhtuda võiks. Selle tulemusena kahaneb hirmutunne meie sees aina väiksemaks ja väiksemaks. Kui me hirmu eest pidevalt ära jookseme, siis kasvab see veelgi.

 

3. Küsi endalt..

Arutle valjusti seda, mida sa mõtled. 


Kui ma seda teen, siis kõik arvavad, et ma olen…

Kui sa seda, ei tee, siis inimesed arvavad, et ma olen…

See ei ole normaalne, et ma seda kardan!

 

Mõtle oma mõtteid valjusti, abiks on ka see, kui paned nad kirja. Kirja pandud mõtted tunduvad alati tõesemad ja seda tehes tundub nagu pool hirmust oleks juba ületatud. Seejärel kujuta ette oma elu, kui sul seda hirmu poleks. Oleks ju tore? Nüüd hakka tegustema. Unista suurelt ja astu väikseid samme. Sa suudad seda!

mindbodygreen.com

 

Triin Tisler