Kuidas oma keha õnnelikuks teha?

Paljud tänapäeva meditsiinilised ja teaduslikud uuringud kinnitavad, et organismi rakud ja molekulid kuulavad teateid, mida me väljendame ja reageerivad neile vastavalt. Kui endale pidevalt negatiivseid mõtteid sisendada, näiteks, et ma olen liiga väsinud, liiga vana, liiga haige, et ma ei suuda kaalus alla võtta, et ma ei leia tööd, et ma ei oska raha teha, ei leia armastust, ja nii edasi, siis mitte ainult alateadvus, vaid ka keha rakud, molekulid ja organid ning veri võtavad lõpuks omaks samasuguse hoiaku.

Rakud ja organid reageerivad positiivselt, kui anname organismile ja psühholoogiale jaatavaid, õnnelikke, rahulikke ja armastavaid teateid. Iseendaga kenasti rääkimine toimib. Kui keha on iseenda ja keskkonnaga harmoonias, liigub energia ja ravivad vibratsioonid nagu nõiaväel ning kingivad meile tervisest pakatava keha. Liiga sageli loobime oma energiale ja ravivõimele kaikaid kodaratesse negatiivsete sõnumitega, mis katkestavad organite ja rakkude õrna ja ühtlase tegevuse.

Järgnev harjutus aitab hommikut erksamalt ja tasakaalustatumalt alustada. Muutud rahulikumaks, lõdvestud, stress väheneb. Harjutuse tagajärjel toimib seedimine tõhusamalt ja keha on paremas vormis.

Hommikutervituse-harjutus:

Leia oma emotsionaalne kese

Ülimalt lihtne on kaotada oma päris "mina". Kogu emotsionaalne jõud asub meie sisemuses - nii kõht kui jämesool asuvad selle lähedal või selle keskmes. Kui me oleme emotsionaalselt häiritud, takerdub sisemine energiavool. Magades emotsioonid tavaliselt ei avaldu, kuid ärgates tunned end pinges, ärritatuna - nagu oleksime vale jalaga voodist tõusnud. Seda saab muuta ning kogu päev võib olla stressivaba ja energiat täis!

*Istu toolil, jalad vastu põrandat. Tunneta, kuidas jalad põrandat puudutavad. See aitab ennast maandada.

* Aseta parem peopesa naba alla. Siin asub sinu keskpunkt. Tunneta seda kohta paari minuti jooksul ja kuula oma hingamist.

* Seejärel võta käsi ära, aga hoia oma mõtted endiselt keskkohal. Keskendu oma keskpunktile kõiki meeli kasutades. Istu rahulikult üks või kaks minutit ja mõtle oma emotsionaalsele olemusele.

Vabasta energia

Selles etapis ei pea sa tegema muud, kui püsima veel paar minutit toolil, jalad kindlalt vastu põrandat toetamas.

* Leia jällegi oma emotsionaalne kese, kasutades nüüd kujutlusvõimet. Kujutle, kuidas sinu emotsionaalsest keskmest kiirgab välja õrn valge valgus või kiir.

* Nüüd kujutle, kuidas see valgus liigub sinu emotsionaalsest keskmest parema jala suunas. Siis liigub valgus aeglaselt jalasäärt mööda alla üle põlve parema jalalaba suunas.

*Kui valgus läbi parema jala põrandani jõuab, kujutle seda liikumas üle põranda vasaku jalatalla suunas.

* Valgus hakkab vasakust jalalabast üles liikuma, läbib sääre, aeglaselt põlve ja jõuab mööda vasakut jalga üles. Edasi hakkab valguskiir liikuma paremale, uuesti keskele kokku.

Sa võid seda korrata mitu korda. Harjutust võiks teha aeglaselt, pideva, katkematu, voolava liikumisena. Hommikutervitus aitab sul olla positiivsem, õnnelikum, tervem ja tasakaalustatuma energiaga.

Head ööd-harjutus

Head ööd-harjutus aitab kaasa seedimisele, rahustab närve, aitab põletada rasvu, soodustab und, harmoniseerib organismi nii vaimselt, füüsiliselt kui ka emotsionaalselt. 

* Istu omaette vaikses ruumis, toolil. Aseta mõlemad jalad kindlalt vastu põrandat.

* Sulge silmad, kujutle imeilusat heledat valguskiirt pealae kaudu oma kehasse sisenemas. Hinga aeglaselt, sügavalt ning kergelt sisse ja välja. Sisse hinga nina ja välja suu kaudu.

*Hinga sügavalt sisse. Esimesel pikal väljahingamisel ütle vaikselt ja aeglaselt: "Ma armastan ennast!" Sõnad sumbuvad väljahingamisega lõppevasse üminasse.

* Hinga uuesti ja aeglaselt ja sügavalt sisse ning väljahingamisel ütle: "Ma tunnen end suurepäraselt!" Ütle seda kolm korda, iga kord väljahingamisel. 

* Ära püüa midagi saavutada. Sul on lihtsalt vaja neid sõnu öelda ja lasta kehal need omaks võtta. Samal ajal tunneta ja kujutle kaunist valgust enda sees säramas ja väljapoole kiirgamas.

* Pärast hingamist ja nende sõnade lausumist jää lihtsalt ilma igasuguse tegevuseta istuma. Püsi nii paar minutit.

Seda harjutust saab teha vähem kui viie minutiga. Selles ongi harjutuse ilu. Ära kunagi ütle, et sul ei ole aega.

Triin Tisler