Transtsendentaalne meditatsioon – mis see on?

Transtsendentaalne meditatsioon on unikaalne tehnika aju kooskõlastatuse arendamiseks. Ajutöö kasvav korrastatus toob kaasa loovuse ja mõtteselguse arengu; sisemise tasakaalu ja heaolutunde; suurema vastupanu stressile; parema kehalise ja vaimse tervise.

Transtsendentaalne meditatsioonitehnika töötas välja Maharishi Mahesh Yogi, arstiteaduskonna lõpetaja, tehasetööline, Hindu bhakti munk, kes sai kuulsaks 1960. aastate lõpus, kui ta oli lühikest aega ansambli The Beatels guru.

Maharishi tahtis välja arendada lihtsat meditatsioonivormi, mis sobib kõigile, hoolimata nende usust. Transtsendentaalne meditatsioon (TM) ei olnud ei filosoofia ega religioon, vaid loomulik, kerge ja teaduslikult tunnistatud võte. Ta õpetas, et TM rajaneb "igavesel tõel", mis on kõikide religioonide aluseks, et Jumal on universaalne jõud, mitte kosmiline isakuju, et spirituaalne evolutsioon tähendab, et kõik inimesed elavad lugematu arv kordi ja et inimesed on tegelikult jumalikud ning võivad teadvustada oma täiuslikkust läbi meditatsiooni.

Milles see seisneb?

TM- Sidhi programm, nagu seda ametlikult nimetatakse, lubab parandada praktiseerija elukvaliteeti ja sisendada kestva sisemise rahu tunde. Selle puhul kasutatakse mantrasid, mis koosnevad lühikestest sõnadest või fraasidest. Fraase korratakse mõttes, et rahustada normaalset mõtteprotsessi ja jõuda teadvuse sügavale tasandile.

Mantra antakse TM'i praktiseerijale vastavalt ta temperamendile ja elustiilile. Usutakse, et kui neid lausutakse 20 minutit hommikuse ja õhtuse palvuse ajal, aitavad mantrad harmoniseerida meelt, keha ja vaimu, mille tulemuseks on sügav lõõgastumistunne ja füüsilise ning vaimse energia uuenenemine.

Meditatsiooni psühholoogiliste ja füsioloogiliste efektide uurimus näitab, et nii saavutatakse sügavam löögastumistase kui une ajal. See sobib suurepäraselt stressi leevendamiseks, sest see võte tekitab kehas vastupidise reaktsiooni "võitle" või "põgene" mõttele. See aitab aeglustada hingamist, madaldab vererõhku, vähendab südame löögisagedust ja hapniku tarbimist, millega kaasneb keha ja vaimu rahunemine ja selginemine.  Inimesed, kes regulaarselt praktiseerivad  TM'i väidavad, et on saavutanud sisemise rahu ja kogevad elujõu ning loovuse kasvu.

Transtsendentaalse  meditatsiooni järgijad

Kahe ja poole miljoni transtsendentaalse meditatsiooni kasutaja jaoks kõikjal maailmas ei piisa traditsioonilisest meditatsioonist, et garanteerida piisav "kõrgseis". Nad tahavad saavutada ühte pühast sidhi' st  ehk India joogide üleloomulikust võimest - leviteerimisoskust. Rõhk, mis on asetatud selle ühe võime saavutamiseks, on toonud liikumisele märkimisväärset kriitikat hindu joogidelt ja liikumise endistelt liikmetelt, kes väidavad, et selle tulemusena kogesid nad füüsilisi ja vaimseid probleeme. Kuid sellest hoolimata on Ameerika  Ühendriikide sõjaväelased võtnud ette tõsise uurimuse liikumise tagasihoidlikuma praktika suhtes ja väljendanud oma huvi nende poolt kasutatud võtete kaasamiseks oma treeningprogrammides.

Kui seda tehnikat praktiseerib korraga märkimisväärne hulk inimesi, siis väidetavalt nad "kiirgavad niivõrd võimsat mõjujõudu, et see mõjutab kogu ühiskonda." Hiljuti aset leidnud massimeditatsiooni tulemusena, mille viisid läbi TM'i liikmed Washingtonis, olevat kuritegude arv linnas järgnevate kuude jooksul vähenenud 30 protsenti.

Transtsendentaalse  meditatsiooni kriitikud

Kriitikud mõistavad TM'i hukka, kuna see lubab võimatut - "otsekohest valgustatust". Nad ütlevad, et tõeline tee valgustatuse juurde eeldab kogu elu kestvat ja omakasupüüdmatut pühendumist. Pikaajaline ja regulaarne meditatsioon võib olla väga kasulik osa tasakaalustatud programmist, kuid kui see pühendatakse vaid ühele enesekesksele ambitsioonile, näiteks leviteerimisele, siis võib see muutuda sõltuvuseks ja võõrandumiseks, mille tulemuseks on äärmuslikel juhtudel emotsionaalne ja vaimne tasakaalutus.

TM praktilises elus

Ajutegevuse areng terviklikkuse ning igakülgse integreerituse suunas (vaadake "Teadvuse areng"), toob kaasa mitmekülgseid positiivseid efekte. Stress väheneb, keskendumisvõime paraneb, haigestumus väheneb, meeleolu paraneb, suhted paranevad, inimestevaheline usaldus tõuseb, loovus ning intelligentsus kasvavad. See annab põhjust arvata, et TM võiks anda olulisel määral väärtuslikke tulemusi praktilises elus.

Koolides, kus TM-i kasutatakse, on põhjust oodata olulisel määral paremaid tulemusi kui tavalistes koolides, head koostööd õpilaste vahel ja õpilaste ning õpetajate vahel, positiivset ja hoolitsevat käitumiskultuuri ning alkoholist, sigarettidest ja narkootikumidest loobumist.

Töökohtadel on samuti põhjust oodata madalamat stressi, väiksemat haigestumust, paremat koostööd, suuremat tootlikkust, väiksemat alkholitarbimist ja teiste stressist põhjendatut halbade meeleolude vähenemist.

Kokkuvõte

*Arendab ajutegevust. TM-i aktiivne "mõjur" on teadvuse loomulik, kõige rahulikum seisund. See on seotud ajutegevuse ebatavaliselt kõrge kooskõlastatusega, mis saavutatakse korrapäraselt korduva kogemuse kaudu.

*Vähendab stressi. Sellega kaasneb parem tervis, parem meeleolu, paremad suhted.

*Hästi tõestatud. TM-i positiivne mõju on tõestatud enam kui 600 teadusaruandega 200-s sõltumatus teadusasutuses 35 riigis.

*Töötab praktikas. Auhinnatud koolisaavutused ja positiivsed tulemused tööelus näitavad, et efektid toimivad praktilises elus.

*Vaimne areng. TM toob kaasa kasvava tasakaalu ja eneseteostamise ning viib inimarengu kõrgemale tasandile.

*Kergesti õpitav ja praktiline. TM on kergesti õpitav, loomulik tehnika, mida prakiseeritakse mugavalt istudes kaks korda päevas a' 20 minutit.

*Universaalne. Täna tegeleb maailmas TM-ga üle 5 miljoni inimese, olenemata kultuurist, religioonist või maailmajaost, sest TM sobib kõikidele.

*Unikaalne. Meetod erineb põhimõtteliselt teistest tehnikatest ning aju-uuringutega on avastatud sellega kaasnev ainulaadne ajutöö kooskõlastatus.

Allikas: P. Roland " New Age lifestyle", www. tmkeskus. ee

Triin Tisler