Mida süüa iga päev, et olla terve ja ilus?

Ei ole kahtlustki, et kõik me soovime olla ilusad, terved ja heas vormis. Otsime pidevalt lahendusi, kuidas võidelda kortsudega või vabaneda tüütutest vinnidest. Et seda kõike saavutada, on eelkõige oluline toituda tervislikult. Kui sööte tervislikumat toitu, siis lisaks enesetunde paranemisele muutub kaunimaks ka teie välimus ja teie nahk ning teil on parem jume. Selle asemel, et üritada pidevalt kõiki etikettidele kirja pandud kemikaalide nimetusi lugeda, proovige kõigepealt tervislikku toitumist! Alljärgnevalt mõned ideed, kuidas kasutada ära seda, mida meile pakub „emake loodus“, et muuta oma välimus säravamaks.

Pähklid - Kui sööte vahepalaks peotäie mandleid, aitab see kaasa sileda ja särava naha tekkimisele, sest mandlid sisaldavad mõningaid häid rasvu. Pähklid sisaldavad palju B kompleksi vitamiine, mis ei soodusta mitte ainult naha rakkude taastumist, vaid ka juuste kasvu ning naha kuivuse vähendamist. See noorendab nahka ja aitab omakorda võidelda varajaste vananemise märkidega (peened jooned, kortsud). Niisiis, proovige süüa pärastlõunaseks vahepalaks peotäis soolata, naturaalseid mandleid.
Avokaado - See toitev, rasvarikas toiduaine sisaldab suurtes kogustes organismile vajalikke rasvu, nii et võite seda julgelt süüa. Kui avokaadot näomaski tegemiseks kasutada, teeb see imesid, nii et miks mitte siis seda süüa ja seejärel tulemusi nautida. Mõõdukates kogustes tarbides (sööge päevas vähem kui üks avokaado, sest muidu riskite kaalutõusuga!) muudavad monoküllastumata rasvhapped naha puhtaks, pehmeks ja siledaks.
Spargel - Spargli nimetatakse kevadiseks vitamiinipommiks. Tumerohelised varred on loomulikud E-vitamiini allikad - E-vitamiin on oluline terve ja noore naha säilitamiseks. E-vitamiin on oluline komponent lihaste ja kudede ehituses, seepärast aitab see säilitada pingul nahka ning aitab pidurdada kortsude tekkimist. E-vitamiin aitab ka naha rakke taastada, nii et kui teil on nahk kuskilt viga saanud (kriimustus, haav või isegi arm), võib kõrge E-vitamiini sisaldusega toiduainete söömine aidata probleemist kiiremini üle saada või seda ravida.
Lõhe ja tuunikala - Need on kaks mõjuvõimast kala. Nad sisaldavad hulgaliselt suurepäraseid Omega-3 rasvhappeid, mis teevad teie kehaga imet, ning palju D-vitamiini. D-vitamiin mõjub nahale suurepäraselt, sest see aitab hoida nahka puhanuna ja üldiselt tervena. Kuigi päikesekiirgus tekib organismis rohkelt D-vitamiini, peab meeles pidama, et tänapäeval ei ole mitte alati ohutu pikemat aega päikese käes viibida ilma, et kasutatakse tugevat päikesekaitset. Niisiis, et saada piisavas kogused D-vitamiini, üritage paaril päeval nädalas lõhet või tuunikala süüa.
Õunaäädikas - Lisaks suurepärasele tervendamisvõimele hoiab õunaäädikas ka naha pehme. Selle suur ensüümide sisaldus aitab eemaldada surnud naharakke. Õunaäädikas aitab lõhustada rasva ja seedida toitu korralikult.
Puuviljad - Alati soovitatakse süüa puu- ja köögivilju, sest puuviljade kõrge C-vitamiini sisaldus aitab naha väljanägemise imeliseks muuta. Lisaks sellele, et C-vitamiin aitab ära hoida külmetushaigusi, takistab see ka liigse pigmentatsiooni tekkimist (põhjustab vanemas eas pigmendilaigukeste teket) ning tugevdab kapillaare, nii et need ei purune kergesti ning ka verevalumid ei teki nii hõlpsasti (see mõjutab naha väljanägemist, sest nina ja silmade ümbruses ei ole näha pisikesi veresooni). C-vitamiini leidub suurtes kogustes ka sellistes rohelistes köögiviljades nagu brokkoli ja spinat.
Porgand- Kes ei teaks, et porgand annab kauni jume ja hea silmanägemise. Porgand kuulub kindlasti ka dieettoitude hulka – ühes keskmise suurusega porgandis on vaid 26 kalorit. Porgandid aitavad säilitada naha pealmist kihti, et ära hoida enneaegset vananemist. Enamiku puu- ja köögiviljade toiteväärtus pärast töötlemist kahaneb, aga porgandiga on vastupidi. Kui porgandeid enne tarvitamist keeta või aurutada, siis nende toiteväärtus suureneb ja organismil on kergem seal leiduvaid toitaineid omastada. Põhjus on selles, et porgandi põhiline kiudaine pektiin ei seedu toorel kujul. Porgandimahl vabastab organismi toksiinidest ja jääkainetest, aidates ka kaalu langetada. Pidev porgandimahla tarbimine mõjub soodsalt närvisüsteemile ning aitab võidelda stressiga.
Juust - Selleks, et tagada õnnelik naeratus, lisage paar viilu kõva juustu oma toitumisse. Valige kas Šveitsi, Cheddari või Gouda juust, mis blokeerivad suubaktereid ja hoiavad ära hambaaukude tekke.
Tsitrusviljad - Tsitrusviljad on rikkad C-vitamiini ja happe sisalduselt ning on head mineraalainete, süsivesikute ja kiudainete allikad. Tsitrusviljad hoiavad naharakkusid kollageeni moodustamise kaudu koos. Kollageeni ei saa nahale pealekandmisega lisada, mistõttu on puuviljad ja puuvilja mahlad väga olulised osad igapäevasest toitumisest.
Maguskartul ehk bataat - Vitamiin A on tuntud kui suurepärane kortsudevastane võitleja. Maguskartulid on täis seda olulist vitamiini. Meeldivaks tulemuseks on selgem ja siledam nahk. Kuna maguskartul sisaldab palju tärklist ja suhkruid, siis tuleb seda tarvitada mõõdukalt.
Tomatid - Need „armastuse õunad” panevad teid oma nahka armastama. Tomatid on vitamiin A, vitamiin C ja kaaliumirikkad. Kasulik on ka teha tomatimahla maski, mis aitab vähendada näonaha kortse, nahka puhastada ja toita.
Nisuidud - Kui te tahate kiiresti ja tõhusalt vinnidest vabaneda, sööge päevas kaks kuni kolm supilusikat nisuidusid. Lisage need pudrule, jogurtile ja kodujuustule.

Buduaar.ee