MIKS TREPID isegi kogenud trenniässa hingeldama ajavad?

MIKS TREPID isegi kogenud trenniässa hingeldama ajavad?

Käid spinningus, suudad mängleva kergusega poolmaratoni joosta ja jõusaalis raskuseid tõsta, aga trepist üles minemine võtab ikka hingeldama? Meil on sulle hea uudis – see on täiesti normaalne, sinuga pole midagi valesti.

Käid spinningus, suudad mängleva kergusega poolmaratoni joosta ja jõusaalis raskuseid tõsta, aga trepist üles minemine võtab ikka hingeldama? Meil on sulle hea uudis – see on täiesti normaalne, sinuga pole midagi valesti.

“See ei tähenda, et oled vormist väljas,” selgitab personaaltreener Jordan Syatt. “Trepist üles minnes muutub südamerütm kiiremaks ja inimene vajab seetõttu rohkem hapnikku.”  

Trepist üles ronimine nõuab lihastelt palju suuremat pingutust kui lihtsalt kõndimine – sa ju võitled selle käigus lausa gravitatsiooniga. Isegi kui oled väga heas füüsilises vormis, võtavad trepid su võhmale. 

“Nagu iga asjaga, teeb ka sel puhul harjutamine meistriks.” Syatt soovitab teha alakeha jõuharjutusi, eriti kasulikud on just need harjutused, mis imiteerivad trepil kõndimist. Nii toimides peaks treppidest üles ronimine juba mõne aja pärast märgatavalt lihtsam olema.

 

greatist.com