1 IMELINE PÕHJUS, MIKS naised 28 grammi mandleid päevas sööma peaksid

1 IMELINE PÕHJUS, MIKS naised 28 grammi mandleid päevas sööma peaksid
pilt: Shutterstock

Mandlite näol on tegemist tõeliselt kasuliku vahepalaga, mis kindlasti sinu menüüsse kuuluda võiks.

Üks portsjon ehk 28 grammi mandleid annab ligikaudu 161 kilokalorit ning märkimisväärses koguses vitamiine, mineraalaineid ja häid rasvu.

Oluline on silmas pidada seda, et süüa tuleks just töötlemata mandleid ehk siis neid, millel on õhuke pruun koor peal. Just selles pruunis osas peitub suurem osa kasulikke aineid.

Miks aga just naised mandleid igapäevaselt sööma peaksid? Sest mandlid on väga head antioksüdantide allikad. Antioksüdandid aitavad säilitada naha elastsust – nahk püsib nooruslik ja särav.

Ka mandlites leiduvad omega 3 ja 6 rasvhapped on nahale heaks toitaine allikaks.

Eriti soovitatakse mandleid aga raseduse ajal, sest nad sisaldavad palju foolhapet, mis on vajalik kõhubeebi arenguks.

Sarnased artiklid