3 TOITU, MIDA EI TOHIKS pärast trenni süüa

Pärast rasket ja intensiivset treeningut vajab organism kvaliteetset kütust, mis aitaks lihastel taastuda ja areneda, varustaks organismi energia ning täisväärtuslike toitainetega. Sel põhjusel on väga oluline teha õigeid valikuid ning selge on see, et teatud toidud lihtsalt ei sobi treeningjärseks eineks.

Allpool on välja toodud kolm toitu, mida pärast trenni ei tohiks süüa:

1. Toored köögiviljad.

Toores köögivili annab väga vähe kaloreid ja organism ei saa sellest kätte kõike, mida ta vajab. Pärast trenni vali pigem kõrgema kaloraažiga toit.

2. Maiustused.

Magus ei anna sinu organismile seda, mida ta vajab. Tükike šokolaadi magustoiduks on hea idee, kuid pärast trenni eelista korralikku toitu.

3. Väga soolased snäkid.

Kohe pärast trenni suuremas koguses soola tarbimine viib organismist kaaliumi välja. Organismi tõrgeteta toimimiseks on seda ainet aga väga tarvis.

Allikas: shape