5 MÄRKI, et sul on vedelikupuudus

6 kommentaari
5 MÄRKI, et sul on vedelikupuudus

Päevas peaks tarbima ligikaudu kaks liitrit vett, kuid see on siiski umbkaudne soovitus ning tegelikkuses oleneb kõik sinu elustiilist ja sellest, mida sa täpsemalt sööd ning kui palju sa ringi liigud. Veepudel võiks käepärast olla igal hetkel, sest vastasel juhub võib tekkida vedelikupuudus.

Päevas peaks tarbima ligikaudu kaks liitrit vett, kuid see on siiski umbkaudne soovitus ning tegelikkuses oleneb kõik sinu elustiilist ja sellest, mida sa täpsemalt sööd ning kui palju sa ringi liigud. Veepudel võiks käepärast olla igal hetkel, sest vastasel juhub võib tekkida vedelikupuudus.

Kuidas aga üldse aru saada, kas sa tarbid piisavalt vedelikku? Isegi kui sul janu ei ole, võib sinu organismil samal ajal olla juba vedelikupuudus.

Allpool on välja toodud viis märki, mis näitavad, et sul on vedelikupuudus:

1. Oled kurnatud

Tunned ennast väsinud ja nõrgana – ka see võib olla märk liiga vähesest vee joomisest.

2. Ainevahetus on aeglane

Vedelikupuudus aeglustab ainevahetust. Tee proovi ja joo teadlikult rohkem vett ning näed, kuidas see mõjub ka sinu ainevahetusele.

3. Uriin on tumedam

Tume uriin on selge märk sellest, et sa jood liiga vähe vett. Tumekollane või oranžikas värv on ohumärgiks.

4. Sa käid harva pissil

See on loogiline märk sellest, et sinu keha ei saa piisavalt vedelikku.

5. Halb hingeõhk

Vedelikupuuduse all kannatav organism peegeldub eeskätt selles, et suu muutub kuivaks ja süljeeritus väheneb. Selle tulemusena võivad bakterid suus vohama hakata ning hingeõhk muutub ebameeldivaks. 

Allikas: health

Sarnased artiklid