Kõht on tühi ja koriseb, õhtusöögini on veel paar tundi aega ning peaks jaksama ennast ka liigutada. Sellistel hetkedel tekib kiusatus haarata hambusse vahepala, mis pakub kiiret energiat, kuid pikemas perspektiivis on toitainevaene. Pärastlõunal kui tabab nälg, siis inimesed arvavad, et näksivad mõne puuvilja. Suupiste võib küll olla puuvili või võileib, kuid oleks hea kui see sisaldaks ka proteiini, sest see hoiab nälja eemal. Kui pärast vahepala teed veel trenni, siis võib süüa rohkem süsivesikuid. Millegipärast kipuvad inimesed arvama, et kui nad söövad vahepalaks rohkem kui ühe puuvilja, siis saavad nad liiga palju energiat, kuid kui sa päeva jooksul liiga vähe sööd, on sellel negatiivne mõju õhtusöögile. Milline on siis tervislik vahepala? Puuvili ja kohupiim/kodujuust Piimatoode täiendab puuvilja oma proteiinisisalduse poolest. Pähklid Pähklid sisaldavad häid rasvu ja valku. Proteiini sisaldavad joogid Pööra siiski tähelepanu jookide suhkrusisaldusele. Võileib Eelista täistera ja rukki-või kaeraleiba. Lisa leivale kanasinki, juustu ja näiteks kanamuna. Joogijogurtid Taaskord pööra tähelepanu suhkrusisaldusele.
Kaia Triisa ja Koit Toome — FOTO: Kaia Triisa/Instagram Seltskonnauudised IMEARMAS VAATEPILT: KOIT TOOME poeg läheb iga päevaga üha enam oma isa nägu
Adriana Viks abikaasa Hannesega — FOTO: Adriana Viks/Instagram EKSKLUSIIV Suhted ja seks ADRIANA VIKS kirglikust abielust Hannesega: me leiame kompromisse ka intiimsemate teemade osas
Kirsti Timmer — FOTO: TV3 Keha ja vaim NÕID KIRSTI TIMMER avaldas, mida unes ussi nägemine tegelikult tähendab
Mis on psühhobiootikumid ja miks sa peaksid neist teadma? — FOTO: Serenita Sisuturundus Mis on psühhobiootikumid ja miks sa peaksid neist teadma?
Puhitus ja IBS - miks seda just naistel rohkem esineb? — FOTO: Biocodex Sisuturundus Puhitus ja IBS – miks seda just naistel rohkem esineb?
