Kõht on tühi ja koriseb, õhtusöögini on veel paar tundi aega ning peaks jaksama ennast ka liigutada. Sellistel hetkedel tekib kiusatus haarata hambusse vahepala, mis pakub kiiret energiat, kuid pikemas perspektiivis on toitainevaene. Pärastlõunal kui tabab nälg, siis inimesed arvavad, et näksivad mõne puuvilja. Suupiste võib küll olla puuvili või võileib, kuid oleks hea kui see sisaldaks ka proteiini, sest see hoiab nälja eemal. Kui pärast vahepala teed veel trenni, siis võib süüa rohkem süsivesikuid. Millegipärast kipuvad inimesed arvama, et kui nad söövad vahepalaks rohkem kui ühe puuvilja, siis saavad nad liiga palju energiat, kuid kui sa päeva jooksul liiga vähe sööd, on sellel negatiivne mõju õhtusöögile. Milline on siis tervislik vahepala? Puuvili ja kohupiim/kodujuust Piimatoode täiendab puuvilja oma proteiinisisalduse poolest. Pähklid Pähklid sisaldavad häid rasvu ja valku. Proteiini sisaldavad joogid Pööra siiski tähelepanu jookide suhkrusisaldusele. Võileib Eelista täistera ja rukki-või kaeraleiba. Lisa leivale kanasinki, juustu ja näiteks kanamuna. Joogijogurtid Taaskord pööra tähelepanu suhkrusisaldusele.
Foto oksjonilt — FOTO: Priit Grepp Eesti elu Eesti Vähiliidu heategevuslik kunstioksjon kogus uue 3D-mammograafi ostuks üle 38 000 euro
Päästemeeskonna vanem Rauno — FOTO: All Media Eesti Eesti elu Uue Honda HR-V võitis päästemeeskonna vanem Rauno
Simo Santeri Virtanen — FOTO: Kaur Kangur Eesti elu Kuidas kogukonnamudelite analüüs viis oma küla arendamiseni