5 NÄIDET, MILLINE on tervislik vahepala

Lisa kommentaar
5 NÄIDET, MILLINE on tervislik vahepala
shutterstock

Kõht on tühi ja koriseb, õhtusöögini on veel paar tundi aega ning peaks jaksama ennast ka liigutada. Sellistel hetkedel tekib kiusatus haarata hambusse vahepala, mis pakub kiiret energiat, kuid pikemas perspektiivis on toitainevaene.

Pärastlõunal kui tabab nälg, siis inimesed arvavad, et näksivad mõne puuvilja. Suupiste võib küll olla puuvili või võileib, kuid oleks hea kui see sisaldaks ka proteiini, sest see hoiab nälja eemal.

Kui pärast vahepala teed veel trenni, siis võib süüa rohkem süsivesikuid. Millegipärast kipuvad inimesed arvama, et kui nad söövad vahepalaks rohkem kui ühe puuvilja, siis saavad nad liiga palju energiat, kuid kui sa päeva jooksul liiga vähe sööd, on sellel negatiivne mõju õhtusöögile.

Milline on siis tervislik vahepala?

Puuvili ja kohupiim/kodujuust

Piimatoode täiendab puuvilja oma proteiinisisalduse poolest.

Pähklid

Pähklid sisaldavad häid rasvu ja valku.

Proteiini sisaldavad joogid

Pööra siiski tähelepanu jookide suhkrusisaldusele.

Võileib

Eelista täistera ja rukki-või kaeraleiba. Lisa leivale kanasinki, juustu ja näiteks kanamuna.

Joogijogurtid

Taaskord pööra tähelepanu suhkrusisaldusele.