Kui stress koormab ning sul on tunne, et aju oleks nagu kummis ja midagi läbi ei lähe, siis on õige aeg oma ajule väike restart teha. Siin on 5 nippi, mis aitavad sul seda teha. 1. Tee trenni!Kehaline koormus on ajule samatähtis kui südamele. Liikumine stimuleerib vereringet üle kogu keha, alandades vererõhku ja kaalu. Niimoodi jõuab rohkem hapniku ja toitaineid ajju! 2. Toida oma ajuVärvilised puu- ja juurviljad on just õige valik. Need sisaldavad hulganisti vitamiine ning mineraale, mis toetavad ajutööd. Ka ei tohiks unustada kasulikke rasvu, mida saab punasest kalast ja heeringast. Kofeiin on ka hea stimulant, aga seda ei tohiks tarbida rohkem kui 2 tassi päevas. 3. Uus tegevusVõtmesõna on just "uus". Õpi mõnda uut keelt või tinista kitarri. Kergemad vahepalad on ristsõnad ja sudokud, mis viivad sind täiesti teise maailma. Tee oma ajule restart ja mine toidupoodi ilma nimekirjata, mis kodus puudu on. Nii pead hakkama ise meelde tuletama, mida vaja oli ning see on ajutööle ainult kasulik. 4. Võta vabaltKorralik uni on kõige alus.Kui öösel korralikult välja puhatud ei saa, siis on terve päev rikutud. Proovi vähemalt 6-7 tundi öösel magada ning päeval anna endale 30-60 minutit silmapuhkamise aega. Jäta telefon koju ning mine metsa jalutama. Luba endale üksindaolemise aega. 5. Hea seltskondTee koos sõpradega midagi toredat. Olgu selleks siis koos kokkamine, jalutamine või lauamängude mängimine. Hea variant on näiteks Alias, mis peale lõbu pakub ka korralikku ajutööd. Buduaar.ee
Seidi Voogre — FOTO: Seidi Voogre/Instagram Ilu ja mood FOTOD: SEIDI VOOGRE näitas, mida sellerimahla joomine tema näoga tegelikult teinud on
Rebecca Toome ja Miina Rihanna Rõivas — FOTO: Rebecca Toome/Instagram Ilu ja mood TÕELINE PILGUPÜÜDJA: KOIT TOOME tütar näitas Tallinn Fashion Weekil stiilset välimust
Toomas Hendrik Ilves ja Ieva Ilves — FOTO: Meisi Volt Seltskonnauudised IEVA ILVES esmakordselt abielulahutusest: Toomas tundis, et tal on teised võimalused ja …
Mis on psühhobiootikumid ja miks sa peaksid neist teadma? — FOTO: Serenita Sisuturundus Mis on psühhobiootikumid ja miks sa peaksid neist teadma?
Puhitus ja IBS - miks seda just naistel rohkem esineb? — FOTO: Biocodex Sisuturundus Puhitus ja IBS – miks seda just naistel rohkem esineb?