5 nippi, mis aitavad sul kiirelt kaalu kaotada

5 kommentaari
5 nippi, mis aitavad sul kiirelt kaalu kaotada

Kaalualandamisnippe pole kunagi liiast, seega värskendame mälu ning tuletame meelde mõned lihtsad reeglid, kuidas ilma suurema vaevata kaalu kaotada. Kaalu edukaks alandamiseks peaksid siiski järgima neid kõiki.

Kaalualandamisnippe pole kunagi liiast, seega värskendame mälu ning tuletame meelde mõned lihtsad reeglid, kuidas ilma suurema vaevata kaalu kaotada. Kaalu edukaks alandamiseks peaksid siiski järgima neid kõiki.

1. Asenda suhkur meega.

Kaalu lisandumise põhisüüdlane pole mitte ainult rasv, vaid ka suhkur. Jäta oma menüüst välja kogu suhkur ning asenda see meega. Samuti peaksid oma päeva alustama ühe klaasitäie leiga veega, millesse oled lisanud ühe teelusikatäie mett.

2. Vali rafineerimata süsivesikud.

Selleks, et su seedimine töötaks laitmatult, vali täisteraleib ja riis – neis on rikkalikult kiudaineid. 

3. Söö proteiinirikkaid toite. 

Kui oled valinud kana, siis söö seda kindlasti ilma nahata. Samuti peaksid oma menüüsse lisama grillitud kala, veise- ja sealiha ning munad. Need vähendavad magusaisu ehk vajadust suhkru järele ning loovad kauemaks täiskõhutunde. 

4. Söö värskeid salateid, puu- ja juurvilju. 

Värske salati puhul ei ole sulle ühtegi piirangut. Samuti söö vähemalt kaks puuvilja päevas. Neile võid lisada jogurtit ja kodujuustu. 

5. KEELATUD on süüa kiirtoitu, küpsiseid, praetud ja töödeldud toite, karastusjooke jmt.

Dieedi jooksul vali välja üks päev nädalas, kui välistad kõik süsivesikud. Samuti unusta selle aja jooksul kartulid, ükskõik, mis kujul need ka ei oleks.

Allikas: healthyfoodstar.com