5 PÕHJUST, miks sinu tervislik smuuti sinu kehakaalu hoopis tõusma paneb

Toome välja viis smuuti tegemise viga, mille tulemusena võib ka smuuti kehakaalu tõusma panna:

Sa paned sinna liiga vähe kiudaineid

Kiudained tekitavad kiiremini täiskõhutunde ning parandavad ka seedimist. Tulemusena sööd sa vähem, sest kõht saab kiiremini täis - lisa smuutidesse marju, chia seemneid ja kiivit! 

Sa paned sinna liiga vähe valku

Sinu smuuti võiks ideaalis sisaldada vähemalt viisteist grammi valku. Väherasvane naturaalne kohupiim, valgupulber, kodujuust - lisa neid kindlasti. 

Sa lisad sinna magustajaid

Mesi, agaavisiirup - need võivad ju suhkrust tervislikumad olla, kuid kaloreid on neis endiselt ohtralt. Smuuti sisse ei tasuks üldse magustajaid panna! 

Tervislik ei ole alati figuurisõbralik 

Loomulikult naturaalne pähklivõi ja mandlivõi on kasulikud ning ka avokaado on organismile hea, kuid neis on ka ohtralt kaloreid. Ka mõned jogurtid on tõelised kaloripommid ja suures koguses ei tasu ka puuvilju smuutidele lisada.

Sa liialdad kogustega

Kui sa iga kord kogu blenderitäie smuutit ära jood, võid sa korraga lausa kahekordse koguse soovitavast kogusest ära tarbida ja see tähendab ka kaks korda rohkem kaloreid.