8 mõnusat snäkki, mida võib südamerahuga süüa kas või öösel

Enamik naisi peab hilist söömist tõeliseks patuks. Ometi võivad ka öisel söömisel olla oma hüved. Õige proteiini söömine öösel aitab näiteks lihastel une ajal kasvada. Madala glükeemilise indeksiga süsivesikute söömine öösel aitab järgmisel päeval hoida kontrolli all veresuhkru taset ning isegi isusid reguleerida. Missugust snäkki siis omale öösel lubada võid?

1. Tume šokolaad

Šokolaadiga käitutakse tihti ülekohtuselt. Suure kakaosisaldusega šokolaad varustab sind antioksüdantidega, mis aitavad alandada vererõhku, parandada insuliinitundlikkust, võidelda põletikuga ning parandada tuju. 

2. Pistaatsiapähklid

Pistaatsiapähklid on omaette tore snäkk juba sellepärast, et pähkli kättesaamiseks on vaja vaeva näha. See aga aeglustab nende söömise kiirust ja kogust. Lisaks sellele on pähklitel omamoodi toitainetepagas, sisaldades kiudaineid, biotiini, B6-vitamiini, foolhapet ning küllastumata rasvhappeid. Kõik see kokku teeb pähklitest kõrge toitainetesisaldusega snäki, mis täidab hästi ka kõhtu. 

3. Kodujuust šokolaadi-pähklivõiga

Šokolaadi-pähklivõi kooslus on kindlasti üks suussulavamatest maitseelamustest. See snäkk kombineerib need osavalt kreemise tekstuuriga kodujuustuga, mis kindlustab sulle piisava koguse piimavalku, mis omab taastavat toimet just öösel, siis kui sa magad. 

4. Kõrvitsaseemned

Kõrvitsaseemnete närimine vastu ööd rahustab, lõõgastab ja aitab magamaminekuks valmistuda. Röstitud kõrvitaseemned on eriti ideaalne valik, kuna peotäis seemneid rahuldab päevase magneesiumivajaduse tervelt 50% ulatuses. Magneesium on oluline mineraalaine, mis osaleb enam kui 300 kehareaktsiooni toimimisel, millest üks on puhkamine. Samuti rahuldab kergelt soolaste kõrvitsaseemnete söömine "millegi soolase isu", mida tavaliselt leevendatakse kartulikrõpsude söömisega.

5. Soe piim meega

Soe piim on olnud hea une tagaja juba ammustest aegadest saati. Eriti hea on see just siis, kui sul on probleeme uinumisega. Mee lisamine annab joogile juurde magusust ning on kergesti seeditav, samuti stimuleerib see tootma rohkem serotoniini, tehes su hea une joogi kasulikuks nii psühholoogilisest kui füsioloogilisest aspektist vaadatuna. 

6. Külmutatud mustikad

Külmutatud mustikates on sama palju kasulikke antioksüdante kui tooretes mustikates. Mustikad on üheks parimaks toiduks, mida oma tervise hoidmiseks sööma peaksid. Seda eelkõige sellepärast, et aitavad parandada aju funktsioneerimist ja südame tervist.

7. Mandlid

Pähkleid on suure rasvasisalduse tõttu peetud halvaks snäkiks ajani, mil ühe uuringu tulemusena selgus, et mandlite sööjad alandasid sama edukalt kaalu kui need, kes mandleid ei söönud. Lisaks sellele paranes mandleid söövate katsealuste kolesterooli- ja triglütseriidide tase.

8. Marjad Kreeka jogurtiga

Kombinatsioon marjadest ja Kreeka jogurtist on külluslik magustoit, mida võid nautida ka hilistel õhtutundidel.

Allikas: livestrong.com