9 märki, et dieet ei saa toimida

Igal kevadel valdab naisi dieedipidamishullus: mõnel juhul on tegu täiesti toimiva plaani, teisel juhul totaalse jamaga. Kuidas teada, milliseid dieete vältida?

Huffingtonpost reastas üheksa nõuannet, mis aitavad tuvastada mittetoimiva dieedi.

Dieedi järgimine nõuab tervest toidugrupist loobumist
Igas peamises toidugrupis sisaldub tervisele äärmiselt olulisi toitaineid. Toimiv dieet lubab süüa neid kõiki, sest just kõigi gruppide koostoimel luuakse terve ja vastupidav keha. Kui dieet keelab mõne neist, näiteks teraviljad või puuviljad, siis jääd ilma vajalikest toitainetest. Teine asi on muidugi see, kui oled laktoositalumatu ja pead loobuma lehmapiima sisaldavatest toodetest.

Paneb sind tundma kehvasti, kui kaalunumber ei alane
See, kui hea inimene sa oled, ei ole kuidagi seotud sellega, palju sa kaalud. Dieeti järgides pead sa tundma end hästi, enesearmastus ja heaolutunne aitavad päris kindlasti tervisliku eluviisi järgimisel kaasa. Kui dieet tekitab sinus ainult negatiivseid emotsioone, pole see õige.

See mõjutab su suhteid
Kui oled pidevalt dieedi pärast stressis ja kipud lähedastest kaugenema, on aeg oma toitumiskava üle vaadata. Näiteks, kui jätad juba kolmandat korda ära õhtusöögi, kuhu sõbrad sind kutsunud on, sest sa võid õhtul ainult smuutisid juua ega tohi süüa, on ilmselge, et võid varsti sõpradest ilma jääda. Tervisliku eluviisi järgimine ei saa tähendada seda, et su elust kaovad sulle kallid inimesed, sest mingi toitumisplaan ei luba sul mõned korrad kuus sõpradega einestada. 

Ei mingit paindlikkust
Tervislik toitumiskava arvestab sellega, et inimene käib vahel sõpradega õhtustamas, reisimas ja viibib muudel põhjustel kodust eemal ega saa kogu aeg argipäevamenüüd järgida. Kui sinu dieedikava selliste eriolukordadega ei arvesta ega õpeta sind sellistes situatsioonides teadlikult toituma, on tegu jamaga. Dieet ei saa sinult nõuda igavesti vaid kodus einestamist.

Keskendub ajutisele
Nädala jaksame me kõik igasuguseid lollusi proovida, näiteks süüa vaid arbuusi. Kuid toimiv dieediplaan kavandab püsivaid, mitte ajutisi muudatusi. Toimiv dieet pakub tervislikku ja mitmekesist toitumist, vaid arbuusi või supi söömine on ajutine lahendus.

Kallid toidulisandid
Tervislikus ja tasakaalustatud dieedis on kõik vajalikud toitained juba olemas. Kui dieet, mida järgid, eeldab pidevat toidulisandite tarvitamist, oleks arukas sel teemal konsulteerida mõne arsti või toitumisspetsialistiga. Probleem on selles, et paljude teoreetiliselt kaalualandamist kiirendavate toidulisandite toimet pole suudetud tõestada.

Väidab, et üks toiduaine teeb ära kogu töö
Pole olemas sellist toiduainet või jooki, mis üksi suudaks panna kaalu langema. Kaalulangetus sõltub sellest, kui suuri portsjone sööd, kas valid toitvad, kuid madala kalorsusega toiduained ja nii edasi. Ükski toiduaine ei pane sind kaalulangetamiseks piisaval hulgal kaloreid põletama ega nulli ära kõike muud, mida sa sööd.

Ei anna energiat treeninguteks
Ja see muudab su tujukaks. Kui dieet on nii ühekülgne ja energiavaene, et muudab su täiesti letargiliseks, ei ole asi õige. Tervislik toitumine peab andma energiat igapäevatoimetusteks ja treeninguteks. Kui dieet paneb meeleolu langema, tähendab see, et tõenäoliselt ei söö sa piisavalt.

Enam kui poolteist kilo nädalas
See on piir, mida spetsialistid peavad tervislikuks. Kui dieet lubab, et kaalu langeb nädalaga enam, on tegu tõenäoliselt lihasmassi ja keha veesisalduse arvelt kaduvate grammide ja kilodega, mis hiljem kiiresti tagasi tulevad.

Buduaar.ee