Ära söö end ärevaks!

5 kommentaari
Ära söö end ärevaks!

Toit mõjutab suurel määral meie enesetunnet: mida me sööme, annab tunda keha energiatasemes. 

Toit mõjutab suurel määral meie enesetunnet: mida me sööme, annab tunda keha energiatasemes. 

Toitumisspetsialist Sally Wisbey soovitab, millised toiduained tuleks vahetada kehasõbralikumate alternatiivide vastu, et end jälle hästi tunda.

Rafineeritud toiduained: valge jahu tooted ehk leib, pasta, riis ja kartulid.
Nende asemel proovi täisterajahu, leiba, pastat ja maguskartuleid. Täisteratooted ergutavad seedesüsteemi, annavad rohkem kiudaineid.

Kofeiinirikkad joogid: kohv, karastusjoogid ja alkohol.
Nende asemel proovi taimeteesid, näiteks kummelit. See rahustab keha. Samuti võib juua rohelist teed. See sisaldab küll kofeiini, kuid samuti rikkalikult antioksüdante, mis üldplaanis teevad kehale teene.

Süsivesikuterikkad toidud
Süsivesikurikaste toidukordade asemel proovi süüa rohkem kala, kana, kalkunit, veiseliha ja muna. Nendes sisalduvad valgud aitavad kaasa lihaskonna ja luude arengule. 

Toidu allakugistamine
Selle asemel võta söömise jaoks aega ja naudi seda, mida suhu paned.
Kiiresti sissesöödud toit on tõenäoliselt korralikult läbi mälumata ja tekitab kõhus ebameeldivat raskustunnet ka siis, kui tegu on tegelikult kergestiseeditava kraamiga. 

 

Buduaar.ee