ERATREENER DAIRI paljastas, mida on naistel vaja teha, et füüsiline vorm silmnähtavalt paraneks

Kui sinu eesmärgiks on saavutada viimaks oma unistuste figuur, siis tuleb paika panna nii toitumine kui ka trenniplaan. Oluline on enda jaoks leida just see õige treening, mida sa tõepoolest naudid ning tahad teha ka pikema perioodi jooksul - see on ainus moodus, kuidas sa oma vormi jätkusuutlikult hoida saad.

Kuid mida on vaja selleks, et füüsiline vorm silmnähtavalt paraneks? Eratreener Dairi Reppo tõdeb, et olulised on kaks aspekti. 

"Selleks, et füüsiline vorm silmnähtavalt paraneks, peab lisaks jõutreeningule rõhku pöörama ka toitumisele. Inimene võib ka viis korda nädalas jõusaalis käia, kuid kui toidulaud on vale, ei pruugi vormi paranemine näha olla. Selleks ei pea ilmtingimata kaloreid lugema, kuid tervislik toitumine toetab tugevalt vormi paranemist. Tegelikult võib teha ükskõik, mis trenni, mis inimesele parasjagu meeldib," avaldab Dairi, kes ise eelistab jõusaalis treenida kolm korda nädalas, lisaks käib ta kaks korda nädalas kalisteenika trennis ning jalutamas samuti.

Naised kardavad jõusaalis suuri raskuseid haarata, sest on hirm liiga lihaseliseks muutuda. Mida sina sellest hirmust arvad? 

"See on päris levinud hirm, et paljud naised kardavad suuri raskusi, kartes muutuda liiga lihaseliseks, kuid tegelikult on see hirm põhjendamatu. Naistel on madalam testosteroonitase, mis muudab kiire lihaskasvu keeruliseks. Lihasmassi suurendamine nõuab aastaid pühendunult treeninimist ja täpset toitumist. Raskuste tõstmine aitab pigem keha toonuses hoida ning parandab üldist enesetunnet ja jõudlust. Olen ise treeninud jõusaalis üle kümne aasta ja ei ole kindlasti liiga lihaseline, kuid eks igaühel on oma iluideaalid. Ise valin alati toonuses ja vormis keha. Hirm suureks muutumise ees on alusetu – kõik sõltub eesmärkidest ja treeningu iseloomust," avaldab Reppo.

Dairi ütleb enda kohta nii: Olen tänaseks jõusaalis treeninud üle 11 aasta. Minu jaoks on oluline hoida end nii füüsiliselt kui vaimselt heas vormis. Just seetõttu püsin aktiivsena aastaringselt, treenin regulaarselt jõusaalis ning toitun tervislikult. Olen spetsialiseerunud jõusaali ja jõutõstmise treenerina.

Treeneriks õppima minema ajendas mind enda kogemus ajast, kui nooremana jõusaalis käimist alustasin ning paljusid harjutusi vale tehnikaga tegin. Soovin enda treenitavatele anda edasi vajalikke teadmisi ja oskusi, et vältida vigastusi ning näidata, et jõutreening on tegelikult lahe ja kasulik, kui harjutusi õige tehnikaga sooritada. Treenides täna nii teisemeeas noori kui ka seeniore, panen alati rõhku just tehnikale, mitte niivõrd raskustele. Kui tehnika on paigas, saame hakata ka raskuseid juurde lisama. Olen tänaseks ise pea 12 aastat jõusaalis treeninud ning minu jaoks on väga oluline hoida ennast nii füüsiliselt kui ka vaimselt heas vormis. Just seetõttu püsin aktiivsena aastaringselt, treenin regulaarselt, toitun tervislikult ning ei tarbi alkoholi. 
Spetsialiseerunud olen jõusaali ja jõutõstmise treenerina. Olen ka osalenud Eesti MV klassikalises lamades surumises (kaalukatekoorias kuni 57 kg), kus saavutasin 2. koha.