Teades toitumisest rohkem oskame me ka oma menüüd targemalt kokku panna ning see omakorda tähendab, et meie toidulaud muutub tervislikumaks. Online treener Elisabeth Atamanski avaldas Buduaarile toitumise põhitõed, mida kõik teada võiksid. Need on: 1. Toit koosneb makro- ning mikrotoitainetest, millel igaühel on oma oluline roll organismi toimimises. Makrotoitained on süsivesikud, rasvad ning valgud. 2. Jälgi, et sinu toidulaud koosneks suures osas 80% puhtast ja kvaliteetsest toorainest, mida rohkem värve, seda parem! Jälgi, et igas toidukorras oleks esindatud kõik kolm makrotoitainet: valk, rasv ja süsivesikud (aeglaselt ja kiirelt imenduvad) ning pool taldrikust võiks olla ka juur-ja köögiviljad, mis annavad kiudaineid ning vitamiine. 3. Rasvad on erinevad pähklid, seemned, õlid, või, kookosrasv, munakollane, rasvasemad lihad/kalad, rasvasemad piimatooted näiteks hapukoored, kookoskreemid, avokaado jne. 4. Valkudeks on peamiselt lihatooted, mereannid, piimatooted, muna, samuti taimsed valguallikad nagu näiteks läätsed, soja jne. ning süsivesikuteks on tera-, kaunviljad, puuviljad ja marjad (köögiviljade süsivesikute sisaldus on väike). 5. Lisaks hoia silma peal ka enda kiudainete tarbimisel, mida saad täisteratoodetest, köögiviljadest, juurviljadest, puuviljadest jne! Joo ka piisavalt vett.
"Naabrist parem" — FOTO: Kalev Lilleorg Eesti elu Saates „Naabrist parem“ läks õhkkond pingeliseks: „Me ei suhtle Tuvikestega“
„Café Opera by Tiina Talumees“ — FOTO: Kalev Lilleorg Ilu ja Mood „Café Opera by Tiina Talumees“ tõi kevadõhtusse ajatut elegantsi ja lummavat atmosfääri
Simo Santeri Virtanen — FOTO: Kaur Kangur Lahedat lugemist Pärast keerulist perioodi leidis Simo Santeri Virtanen oma tee: „Ma ei leidnud vastuseid ja hakkasin neid ise otsima!“