ONLINE TREENER ELISABETH avaldas 5 toitumise põhitõde, mis aitavad saavutada ideaalkaalu

Online treener Elisabeth Atamanski avaldas Buduaarile toitumise põhitõed, mida kõik teada võiksid. 

Need on: 

1. Toit koosneb makro- ning mikrotoitainetest, millel igaühel on oma oluline roll organismi toimimises. Makrotoitained on süsivesikud, rasvad ning valgud.

2. Jälgi, et sinu toidulaud koosneks suures osas 80% puhtast ja kvaliteetsest toorainest, mida rohkem värve, seda parem! Jälgi, et igas toidukorras oleks esindatud kõik kolm makrotoitainet: valk, rasv ja süsivesikud (aeglaselt ja kiirelt imenduvad) ning pool taldrikust võiks olla ka juur-ja köögiviljad, mis annavad kiudaineid ning vitamiine.

3. Rasvad on erinevad pähklid, seemned, õlid, või, kookosrasv, munakollane, rasvasemad lihad/kalad, rasvasemad piimatooted näiteks hapukoored, kookoskreemid, avokaado jne.

4. Valkudeks on peamiselt lihatooted, mereannid, piimatooted, muna, samuti taimsed valguallikad nagu näiteks läätsed, soja jne. ning süsivesikuteks on tera-, kaunviljad, puuviljad ja marjad (köögiviljade süsivesikute sisaldus on väike).

5. Lisaks hoia silma peal ka enda kiudainete tarbimisel, mida saad täisteratoodetest, köögiviljadest, juurviljadest, puuviljadest jne! Joo ka piisavalt vett.