Ettevaatust: kõige dieedivaenulikum kellaaeg!

Ettevaatust: kõige dieedivaenulikum kellaaeg!

Teadlased on jõudnud järeldusele, et kõige enam rikutakse dieedireegleid kell 16.12. 

Teadlased on jõudnud järeldusele, et kõige enam rikutakse dieedireegleid kell 16.12. 

Just sel kellaajal tunneme kõige suuremat kirge ebatervislike toitude järele ja kipume libastuma, vahendab Femalefirst. Tööle kaasa võetud tervislik lõuna on selleks ajaks ammu unustatud ja õhtusöögini on veel liiga pikk maa minna. Tervisliku snäki asemel tekib kirg rämpsu järele ja paljud annavad alla.

Toitumisteadlaste sõnul põhjustab vastupandamatut rämpstoiduisu ka veresuhkur, mis just sel kellaajal on päeva madalaim. See tekitab isu rasvase ja magusa järele. Selle vastu aitab, kui ei lase kõhul liiga tühjaks minna, teisisõnu: näksimine. Kuid snäkid olgu tervislikud, sobivad näiteks marjad.

Et saatuslik kellaaeg üle elada:

1) valmista eelmisel õhtul tervislikud eined ja vahepalad,

2) näksi tihti madala kalorisisaldusega toitu, et kõht tühjaks ei läheks,

3) kontrolli portsjonite suurusi: oluline pole mitte ainult see, et portsjon poleks liiga suur. See ei tohi ka liiga väike olla, siis läheb kõht ruttu tühjaks. Laias laastus võiks üks portsjon olla kahe labakäe suurune.

4) joo palju vett, sest tihti tekitab hoopis janu meis näljatunnet.

Sarnased artiklid