HÜVASTI “2 LIITRIT PÄEVAS” reegel! Sa peaksid vett hoopis nii palju jooma

Enamus meist on ilmselt vähemalt kümme korda elu jooksul kuulnud soovitust, et päevas peaks jooma kaks liitrit vett. Tegelikult on see üksnes umbkaudne arvamine ning päevase vee tarbimise kogus sõltub siiski igast inimesest individuaalselt. Küll aga on võimalik ühe lihtsa arvutuse abil saada selge pilt sellest, kui palju vett sinu keha päevas kohe kindlasti vajab.

Nimelt vajab inimese keha iga kilogrammi kohta 30 milliliitrit vett. Kui sa kaalud näiteks 62 kilogrammi, vajab sinu keha 1,86 liitrit vett päevas. Kui sa aga teed trenni või rasket füüsilist tööd, siis vajab sinu keha pisut rohkem vett ning sellises olukorras tuleks kuulata oma keha. 

Kui sinu uriin on kollane, võiksid sa pisut rohkem vett tarbida – helekollane uriin näitab, et organismis on piisavalt vett. Tumedam kollane on aga selge märk vedelikupuudusest.

Pea meeles ka seda, et näiteks puuviljad, marjad ja köögiviljad sisaldavad samuti vett, mis tähendab, et neid sööd sa tarbitava vedeliku arvelt.

Allikas: Womens Health paberväljaanne