IMELINE MUUTUMINE: Mis nipiga Mattias Naan nii tublisti kaalust alla võttis?

IMELINE MUUTUMINE: Mis nipiga Mattias Naan nii tublisti kaalust alla võttis?
TV3

Eduka personaaltreeneri Kristjan-Johannes Konsapi jutule siirdus kevadel tuntud koomik Mattias Naan. Nimelt oli Mattiasel vaja filmirolliks vormi saada ning mõned üleliigsed kilod kehalt maha raputada.

Personaaltreener Kristjan-Johannes sõnas, et tema jaoks oli see väga huvitav protsess, sest Mattias polnud kunagi varem trenni teinud ja nad pidid hakkama saama koduse treeningkava ja Tallinna välijõusaalidega.

“Mattias kirjutas mulle, et osaleb 3 kuu pärast ühes filmis, kus tal tuleb mängida vormis tegelast ja seal tuleb paar nö ”hommikumantel eest lahti” stseeni. Kuna meesterahva keha suudab aastas kasvatada keskmiselt 1-2kg puhast lihast, rasva jõuab aga keha põletada isegi kuni 1kg nädalas, siis soovitasin wow-efekti saavutamiseks rõhuda eelkõige rasvapõletusele. Meie koostöö alguseks oli Mattias kaks korda nädalas jooksmas käinud ja oma peaga mõningaid jõuharjutusi teinud, aga kaal oli ikka 90kg juures,” selgitas Kristjan-Johannes.

Kuna parasjagu olid kõik jõusaalid suletud, siis koostas personaaltreener Mattiasele kava, mida sai teha kodus või Tallinna avalikes jõulinnakutes.

“Jõutrenni tegime 3x nädalas, lisakalorite põletamiseks kardiot (jooksmine/sõudeergomeeter) vähemalt 2x nädalas. Jõutrennides panime põhirõhu lihastele, mis hommikumantlistseenides näha on – rinnalihased ja kõhulihased. Samas pidime vaatama, et koormuse tõus poleks liiga järsk.

Kokku võttis Mattias 13 nädalaga alla 7kg ehk ~500g nädalas. See on üpris ideaalne tempo, mis ei põhjusta tagasilangust ega liigset energiapuudust. Üle 1kg nädalas alla võtta pole mõtet, see kaalukaotus tuleks vee ja lihasmassi arvelt.”

Kristjan-Johanesse sõnul mängib kaalulangetuse juures olulist rolli ka toitumine, mis paljude jaoks kipub olema raskem kui trenn. “Mattiase päevane kaloraaž jäi alla 2500kcal. Kindla toitumiskava jälgimisest on pikas plaanis olulisem, et Mattias omandas arusaama, milliseid toiduaineid eelistada ja kui palju erinevad toidud kaloreid annavad. Selle üle mul on väga hea meel, sest see on oskus kogu eluks.

Mulle avaldas muljet, kuidas Mattias leidis endas nii palju jõudu, et spordikauge inimesena end kohe ümber programmeerida ja režiimist kinni pidada. Eks filmivõtted oli hea motivaator ja kindlasti aitas ka see, et tema elukaaslane Kristel Aaslaid tervislikku elustiili harrastab. Koos on ikka lihtsam.”

 

Sarnased artiklid