Kas on üldse tähtsust, mis järjekorras treenida?

1 kommentaar
Kas on üldse tähtsust, mis järjekorras treenida?

Küsimus, kas enne tuleks teha kardio- ja siis jõutreeningut või vastupidi, on sama vana kui trenn ise. Aga kuidas siis on?

Küsimus, kas enne tuleks teha kardio- ja siis jõutreeningut või vastupidi, on sama vana kui trenn ise. Aga kuidas siis on?

Treenerid ütlevad tõenäoliselt ühest suust, et see oleneb inimesest. Kui oled orienteeritud suurte raskuste tõstmisele, ei taha sa ilmselt oma lihaseid trenažööril kurnata. Samas jällegi: kardiotreening võib olla väga efektiivne algajale jõusaali-külastajale või neile, kes soovivad võidelda konkreetse terviseprobleemi, näiteks rasvumisega, vahendab Huffingtonpost.

Kuid värske uuring tõestab, et tõenäoliselt vahet ei olegi. Jyväskylä ülikoolis Soomes pandi seltskond heas vormis noori mehi 24 nädalaks harjutusi tegema. Pooled mehed alustasid kardiotreeninguga ja tegid siis jõutrenni, teine pool toimis täpselt vastupidi. 

24 nädala pärast olid mõlema grupi tulemused sarnased: kõik näitajad olid paranenud. Ainsaks erinevuseks oli, et päris katse alguses langes kardiotreeninguga alustanud grupi meestel testosteroonitase, kuid 24. nädala lõpuks oli erinevus ammu kadunud. 

Katse tulemusena jõudsid uurijad järeldusele, et treeningjärjekord on tegelikult suures osas treenija enda eelistuse küsimus – teaduslikult ei saa väita, et ühe või teise osaga alustamine on tervisesõbralikum. 

Kuidas sulle tundub? Kas on vahet, kas alustada trenni näiteks kerge jooksuga või eelistad minna kohe jõutrenni juurde ja joosta pärast?

 

Buduaar.ee