Kuidas päevast maksimumi võtta?

Hetkel tundub, et kevad on käes, sest päike on end meile peaaegu igapäevaselt ilmutanud. Aeg on talveunest välja tulla! Siin on mõned nipid, kuidas võtta ühest päevast maksimum.

HOMMIK
- Ärka iga päev samal ajal. Vahet pole, millal magama läksid, ning see hõlmab ka nädalavahetust.

- Lase magamistuppa valgust! Mine isegi õue, kui võimalik.

- Hommikusöögiks tee üks roheline smuuti, praemuna avokaadoga või chia seemne puding.

- Kui vaja, joo üks Americano kohv. Kohv on kasulik, kui teda juua hommikul ja puhtal kujul.

- Ürita minna trenni enne tööd.

PÄRASTLÕUNA
- Lõunasöögiks tee lehtkapsasalat koos kõrvitsaseemnete, kabatšoki ja kanaga.

- Kell 16.00 on parim aeg snäkkimiseks, sest see jääb tõenäoliselt täpselt lõuna- ja õhtusöögi vahele.

- Snäkiks vali näiteks pähklid, seemned või roheline mahl.

- Võta B-kompleks toidulisandit. B-vitamiinid annavad energiat.

ÕHTU
- Söö õhtusööki, mis sisaldab karrit. Selle sees olev kurkum aitab suurendada l-glutatiooni taset. See on antioksüdant, mis aitab hoida kehas energiat.

- Kirjuta märkmikusse kõik, mis sind piinab ja häirib ning ürita sellele rohkem mitte mõelda.

- Mine magama pooleldi täis kõhuga. Sul on raske uinuda, kui kõht on väga täis või tühi.

- Voodi on magamiseks! Ei telefonidele, sülearvutitele ning tahvelarvutitele.

- Eemaldu elektroonikast vähemalt tund enne magamaminekut.

- Venita enne voodisse minekut, see aitab lihastel ja muidugi ka sul endal lõõgastuda.

- Ära joo alkoholi. See võib sind küll uimaseks teha, aga seejärel on uni väga ebastabiilne.

- Mida pimedam on tuba, milles magama üritad jääda, seda parem. Boonusena võiks ka olla õhk veidi jahedam.

Millised on teie nipid, et veeta üks tervislik ja mõnus päev?

Buduaar.ee