Kuidas pühadega MITTE kaalus juurde võtta?

Kuidas keelduda kõigest heast ja paremast, mis sind pühadelaual ahvatleb? Tundub ju lausa võimatu! Õnneks ei peagi keelduma, kui alljärgnevaid nippe meeles pead.

* Alusta jõulusöömingut klaasikese veega, nii saad vältida ülesöömist.

* Ära alusta söömingut raskelt seeduvate lihatoitudega.

* Vali mida sööd! Ära kuhja taldrikule kokku kõike mida näed.

* Söö rohkelt puu- ja köögivilju.

* Jookidest alusta millegi lahjemaga, näiteks veini või õllega. Ja ära iial kustuta oma janu alkoholiga – eriti peo alguses. 

* Söö pigem sagedamini, kuid vähe.

* Söö väiksema taldriku pealt, nii tekib tunne, et toitu on visuaalselt rohkem. 

*  Enne magustoidu juurde asumist lase soojal toidul ära seedida.

* Jõuluroogade ja jookide tarvitamise vahepeal joo palju gaseerimata vett – see muudab seedimise kergemaks.

* Söö aeglaselt, et tekiks täiskõhutunne.

* Lõpeta söömine kohe, kui täiskõhutunne endast märku annab.

* Tõuse söögilauast ja liiguta veidi –  jaluta või tantsi. Liikumine aktiveerib seedekulglat.

Allikas: Targu Talita; internet

Triin Tisler