KUIDAS VABANEDA magusaisust?

Magusaisust lahti saamine on üks lõputu võitlus, millega enamus meist on proovinud hakkama saada aastast aastasse, ikka ja jälle. Igasuguseid isusid tekitab mitte keha vajadus süüa, vaid aju soov saada "premeeritud". Kui suudad ühe ampsu võtta ja siis lõpetada, on see aktsepteeritav, kuid kui kipud üle sööma iga kord, kui šokolaaditahvli või koogitaldriku ette võtad, on igasugustel sellistel vahepaladel aeg su rutiinist kaduda.

Kui oled näljane, siis söö!
Jah, just nimelt - söö! Kuid see pole nii, nagu sa ilmselt arvad...
Tähtis on aru saada, et isu tekkimine ei ole ilmtingimata tühja kõhu märk. Igasuguste isude tekkimise hetkel ei ole su keha see, kes toitu vajab, vaid hoopis sinu aju.
Kuid kui sul tekib isu ja sa oled samal ajal näljane, on asi alles hull. Selline kombinatsioon on miski, mis viib paljud rajalt kõrvale ja otse kommipaki poole.
Kui snäkkide isu tuled peale ja tunned ka, et kõht on tühi, alusta kohe toidu valmistamist ning söö üks tervislik täisväärtuslik eine. Korraliku toidu söömine ei pruugi tunduda sel hetkel nii ahvatlev, kui näiteks jäätis, kuid et oma eesmärgi poole sihikindlalt edasi rühkida, tee seda!

Mine kuuma duši alla!
Üks eriti geniaalne viis magusaisust vabanemiseks on kuuma duši all käimine. Kõlab kentsakalt, kuid olukord, kus oled ehk veidi liiga sooja vee all ja sul on lausa palav, ajab isud kohe ära.

Mine jalutama!
Jalutamisel on kaks boonust - esiteks saad sa veidi energiat kulutada ja värskes õhus olla ning teiseks liigud sa kõndides ahvatlustest füüsiliselt kaugemale. Liikumine vabastab kehas endorfiine ja kemikaalne, mis tekitavad sinus hea tunde ning juba see paneb sind su isusid unustama.
Kui oled jooksja, siis tea, et jooksmine on veel parem!

Ära osta neid endale koju!
Tundub teoorias lihtne, eks? On arusaadav, et kui ikkagi näed oma lemmikmaiustusi poeletil soodushinnaga, kipud sa need ikkagi endale korvi panema. Kuid kui sul on tehtud kindel poe nimekiri ja suudad selle poes veedetud aja endale kindlaks jääda, on ju kõik korras! Kui sul pole kodus maiustusi, pole sul ka midagi süüa. Lihtne!

Allikas: Authoritynutrition.com