Kiudainerikas toit hoiab kõhu kauem täis ning näiteks kaerahelbepuder ja näkileivad vähendavad riski haigestuda südamehaigustesse. Juba paar detsiliitrit kaerahelbeid sisaldavad 4 grammi kiudaineid, 5 grammi proteiini ning kasulikke mineraalaineid nagu näiteks fosfor ja magneesium, kirjutab Prevention. Kui sulle puder niisama ei maitse, siis seda on üsna kerge maitsvamaks muuta, lisades sinna näiteks marju, maapähklivõid, puuvilju, pähkleid, kookoshelbeid või suhkruvaba kakaopulbrit. Ajakirja Prevention tervisetoimetaja Leah Wynalek sõi kuu aega järjest hommikusöögiks kaerahelbeputru ning tunnistas, et tema suhtumine on igaveseks muutunud. Nelja nädala jooksul õppis naine järgmist kolme asja. Näksimine vähenes. Enne kaerahelbepudru söömist sõi Wynalek hommikuks smuutit või kanamuna ja juurvilju. Kerge hommikusöäk maksis talle juba paari tunni pärast kätte, kui tekkis näksimisvajadus. Kui naine hakkas hommikuks kaerahelbeputru sööma, märkas ta, et kõht püsib oluliselt kauem täis - tavaliselt lausa lõunani, midta sõi kell üks. Keha töötas regulaarselt. Nelja nädala jooksul jättis Wynalek ühel laupäeva hommikul pudru söömata ning nautis vahvleid. Teisel laupäeval oli ta aga reisil ega saanud putru keeta. Nendel hommikutel pani ta tähele, et tundis puudust rutiini järele. Just seetõttu, et pudru söömine aitas naisel aimata, millal nälg uuesti üllatab ning mis kell ta tualetti külastama peab. Rutiin tundus hea Kuu aega kestvast pudrusöömisest tekkis Wynalekile armas rutiin. Ta tunnistas, et ootab innukalt lõõgastavat hommikusööki enne kui kiire tööpäev ees ootab. Seega võib Wynaleki katse põhjal järeldada, et kaerahelbepudru söömine teeb head sinu kehale, rahakotile ning tõenäoliselt ka vööümbermõõdule.
Toomas Hendrik Ilves ja Ieva Ilves — FOTO: Meisi Volt Seltskonnauudised IEVA ILVES esmakordselt abielulahutusest: Toomas tundis, et tal on teised võimalused ja …
Adriana Viks abikaasa Hannesega — FOTO: Adriana Viks/Instagram EKSKLUSIIV Suhted ja seks ADRIANA VIKS kirglikust abielust Hannesega: me leiame kompromisse ka intiimsemate teemade osas
Mis on psühhobiootikumid ja miks sa peaksid neist teadma? — FOTO: Serenita Sisuturundus Mis on psühhobiootikumid ja miks sa peaksid neist teadma?
Puhitus ja IBS - miks seda just naistel rohkem esineb? — FOTO: Biocodex Sisuturundus Puhitus ja IBS – miks seda just naistel rohkem esineb?