Need nipid aitavad sul parandada silmanägemist!

Vastupidiselt üldlevinud arusaamale ei pruugi su nägemine vanuse lisandudes üldsegi halveneda. Selleks tuleb aga treenida silmalihaseid, mis kontrollivad silma liigutusi ja nägemisteravust. Kuidas neid siis teha?  

Tänapäeval tekib enamik silmaprobleemidest, sh silmade väsimus ja nägemise halvenemine tänu liigsele arvutiga töötamisele ja teleri vaatamisele. 

Silmad on loodud regulaarselt liikuma. Sage silmade liigutamine tagab silmadele ja silmalihastele optimaalse verevoolu ja lihaspinge, mis kontrollivad silma liigutusi.

Tee järgnevaid lihtsaid harjutusi ning hoia sel viisil oma silmade ja nägemise tervist: 

1. Vaata 3-5 sekundi jooksul nii paremale kui suudad, seejärel korda sama vasakule vaadates. Puhka mõned sekundid ja korda mitu korda.

2. Vaata 3-5 sekundi jooksul nii üles kui suudad, seejärel korda sama alla vaadates. Puhka mõned sekundid ning korda mitu korda.

3. Pöörita silmi kellaosuti suunas päripäeva, seejärel vastupäeva. Puhka mõned sekundid ning korda mitu korda. Veendu, et teed seda aeglaselt - täisringi tegemine peaks võtma vähemalt kolm sekundit aega. 

4. Hoia enda ees pliiatsit umbes käsivarre kaugusel. Koonda nägemine 3-5 sekundiks pliiati otsale, seejärel vaheta fookus 3-5 sekundiks kaugemal asuvale esemele. Mida suurem on vahemaa pliitasi ja kaugemal asuva eseme vahel, seda parem. Kui teed seda toas, leia kaugemal asuv objekt õuest, aknast välja vaadates. Korda harjutust mitu korda. 

Veendu, et teed kõiki harjutusi ainult silmadega, kaela ja pead paigal hoides. 

Allikas: healthy-holistic-living.com