Reklaam sulgub sekundi pärast

Kas ütled liiga tihti „jah“? Marina Paula Eberthi soovitused, kuidas enda jaoks aega leida

Monika Kuzmina ja Marina Paula Eberth
Monika Kuzmina ja Marina Paula Eberth — FOTO: Joosep Ints

Kui keegi palub sinult abi, võib „jah“ tulla enne, kui jõuad oma päevaplaanile mõeldagi. Õhtul avastad aga, et see, mida ise teha tahtsid, lükkus jälle edasi. Holistika Instituudi asutaja Marina Paula Eberth soovitab võtta teadlikult aega enda kuulamiseks. Sellest võib alata muutus selles, millele sa oma päevas ruumi teed.

1. Võta hetk, et endalt küsida, mida vajad

Eberth soovitab päeva sisse teadlikult vaikseid hetki jätta. Proovi näiteks juua hommikukohv telefonita ja küsida endalt, mis teeks tänase päeva sinu jaoks paremaks. Võib-olla tahad lõunapausil üksi jalutada või õhtul varem magama minna. Kui tead, mida vajad, on lihtsam selleks ka aega jätta.

2. Anna endale enne nõustumist mõtlemisaega

Eberth peab teiste aitamist oluliseks ja tuletab samal ajal meelde, et ka enda jaksuga tuleb arvestada. Kui sult palutakse midagi, mis lööks su õhtuplaanid segi, võid vastata „Ma vaatan oma plaanid üle ja annan sulle teada.“ See annab sulle aega otsustada, kas saad aidata ja kui palju. Mõnikord sobib sulle näiteks pool tundi homme, kuigi tervet tänast õhtut sa anda ei saa.

3. Vaata, mis on sinu teha

„Kui sa olukorda muuta ei saa, muuda vaatenurka,“ ütleb Eberth. Kui su plaan viimasel hetkel muutub, on loomulik tunda pettumust. Kui oled valmis edasi mõtlema, küsi endalt, mille üle saad praegu otsustada. Näiteks kui sõbrannaga kokku lepitud jalutuskäik jääb ära, võid talle pakkuda uue aja ja minna täna väikesele ringile omapäi.

4. Pane midagi meeldivat kalendrisse

Eberth soovitab teha vähemalt kord nädalas midagi, mis sulle päriselt meeldib. Mõtle, mille jaoks sa oled viimasel ajal tahtnud aega leida. Kui igatsed näiteks lugeda, pane kalendrisse kolmapäeva õhtuks pool tundi ja vali raamat juba varem välja. Nii on sul nädala sees üks kindel aeg, mida oodata.