Reklaam sulgub sekundi pärast

NIPINURK: HINGAMISGURU selgitab, miks on kasulik haigutada

Monika Kuzmina

pilt: Shutterstock

Hingamisguru Dan Brulé räägib raamatus „Lihtsalt hinga“ haigutamise kasulikkusest ja sellest, kuidas haigutamine tervist ja elukvaliteeti parandab. 

Me kõik teame, et haigutamine on nakkav ja teadus on nüüd hakanud seda fenomeni tõsisemalt uurima. Kas sa teadsid, et sotsiopaadid ei haiguta koos teistega? Mida väiksema empaatiavõimega inimesega tegu on, seda vähem nakatub ta haigutamisega. Miks siis on haigutamine kasulik?
  • Haigutamisega on seotud paljud neurokemikaalid: kaasa arvatud dopamiin, mis aktiveerib oksütotsiini, virgatsaine, mis reguleerib sensuaalsust ja naudinguid, aga ka kiindumust suhtes, mis omakorda tähendab, et haigutamine võib suurendada lähedust.
  • Haigutades vabastame ja puhastame oma keha energeetilisi blokeeringuid ning oleme rohkem hetkes, kogeme toimuvat paremini. See aitab meil enda ja teiste jaoks kohal olla.
  • Haigutamine aktiveerib ajus seda piirkonda, mis on seotud empaatia, mängu, loomingulisuse ja lähedusega.
  • Haigutamine aitab integreerida, töödelda ja liigutada energiat.
  • Haigutamisega kaasneb loomulik vajadus end sirutada ja häälitseda … see on kaunis hetk, mis kõneleb tervisest ja elusolemise nautimisest.
  • Haigutamine aitab meil avaneda ja teiste inimeste tunnetega ühele lainele minna.
  • Haigutamine aitab hinge avada, avaneda väga sügaval tasandil ja väga praktiliselt kasutada universumi eluenergiat.
  • Haigutamise abil end lõdvestama õppides õpid sa ka oma emotsioonide ajal lõdvestuma ja õigesti hingama. See aitab energiat teadlikumalt, tervislikumalt ja loomingulisemalt suunata.
  • Haigutamine lõdvestab, aga teravdab ka kognitiivset teadlikkust: muudab meid erksamaks.
  • Haigutamine aitab endasse süüvida ja endast paremini teadlik olla.
  • Haigutamist võib kasutada ka selleks, et üle saada ajavahest tulenevast väsimusest või suurtel kõrgustel tekkinud sümptomitest.
Loo endale ise igapäevased haigutamise rituaalid. Haiguta teadlikult. Haiguta sageli. Regulaarselt. Igaüks suudab haigutust esile kutsuda. Ava sisse hingates suu, liiguta lõuga, tee midagi kurgu tagaosaga ja sa oledki haigutusrefleksi esile kutsunud. Proovi kohe. Tee seda rohkem kui korra. Siruta end haigutuse ajal. Tee haigutuse ajal mõnusat rahustavat häälitsust. Haiguta, kuni silmad märjaks lähevad. Unusta ära, mida teised arvavad. Ära mõtle sellele, mida sa ise arvad! Ära mõtle sellele, kuidas ka kõrvalt paistad. Naudi lihtsalt haigutamist. Millal haigutada? Haiguta eksamite, ülesannete täitmise, tegutsemise, suhtlemise, esinemise, ettekannete ja meditatsiooni ajal. Haiguta alati, kui tunned ärevust, viha, oled hirmul, närvis või väsinud.