Psühholoog: inimesi ei väsita enam ainult suur töökoormus, vaid ka pidev tähelepanu killustumine

Sagedased katkestused, infovoog ja harjumus olla pidevalt kättesaadav hoiavad organismi kestvas valmisolekus ning raskendavad taastumist.

Vaikuseminutite psühholoogi ja teadveloleku koolitaja Helena Väljaste sõnul on viimaste aastate jooksul märgatavalt kasvanud nende inimeste hulk, kes tunnevad, et nad ei suuda enam päriselt vaimselt puhata ega taasuda.

„Paljud inimesed ärkavad öösel töö- või muremõtetega, haaravad automaatselt telefoni ka puhkehetkel ning tunnevad, et nad ei suuda enam päriselt kohal olla ei tööl ega kodus,” ütles Väljaste 

Tema sõnul mõjutavad pidev infovoog ja katkestusterohke keskkond otseselt inimese närvisüsteemi, hoides organismi kõrgendatud valmisolekus. 

„Meie tähelepanu on pidevalt hõivatud. Isegi vaiksetel hetkedel kerime telefonis, reageerime sõnumitele või mõtleme järgmiste kohustuste peale. Närvisüsteem ei saa päriselt rahuneda ja inimene jääbki kestvasse sisemisse pingesse,“ ütles ta.

Üha rohkem Eesti ettevõtteid ja organisatsioone otsib võimalusi, kuidas aidata inimestel stressi paremini märgata ja ennetada enne, kui sellest kujuneb läbipõlemine või terviseprobleem. Kasvanud on huvi praktiliste oskuste vastu, mis aitavad juhtida tähelepanu, reguleerida emotsioone ning taastada keskendumisvõimet.

Seda muutust peegeldab ka kasvav huvi teadveloleku ja tähelepanu juhtimise praktikate vastu. 

Vaikuseminutite teadveloleku kursus TOKtähistab tänavu oma 10. tegevusaastat. Kümne aasta jooksul on kursuse läbinud üle 1700 inimese ning seda on tellinud mitmed Eesti ettevõtted, ülikoolid ja avaliku sektori organisatsioonid. 

Telia sisekommunikatsiooni juht Karl Gustav Adamsoo sõnul tunnetavad tööandjad üha selgemalt, et inimeste vaimne vastupidavus mõjutab otseselt ka töövõimet ja koostööd.

„Tänapäeva kiires ja pidevalt muutuvas töökeskkonnas vajavad inimesed lisaks teadmistele ja töövahenditele ka oskusi, kuidas hoida iseennast. Näeme, et töötajate vaimse heaolu toetamine ei saa enam olla lihtsalt väärtus paberil, vaid peab väljenduma päris oskustes ja igapäevases praktikas,“ ütles Adamsoo. 

Rahvusvaheliselt nähakse teadveloleku programme üha enam vaimse tervise ennetuse ja taastumisoskuste toetamise vahendina ning viimastel aastatel on sarnane lähenemine hakanud rohkem levima ka Eestis. Vaikuseminutite TOK programmi mõju on uuritud teaduslikult ning tulemused osutavad tööalase stressi vähenemisele ja heaolu paranemisele kursusel osalenute seas.  Programmi nähakse ühe võimaliku väheintensiivse psühholoogilise sekkumisena ning see on saanud Tervise Arengu Instituudi ennetuse teadusnõukogult kasutusvalmis programmi tunnustuse. 

Väljaste sõnul võib võimest oma tähelepanu teadlikult juhtida saada lähiaastate üks olulisemaid vaimse tervise oskusi.

„Me õpetame inimesi olema efektiivsemad, kiiremad ja produktiivsemad, aga palju vähem seda, kuidas oma tähelepanu hoida, stressi märgata või päriselt taastuda. Ometi sõltub sellest üha rohkem nii inimeste tervis, suhted kui töövõime,“ ütles ta.