Toitumisterapeut Maarja Lember: kaalulangetusravimid vähendavad vajadust pidevalt kaloreid jälgida

Health Clinicu toitumisterapeut Maarja Lember selgitab, et semaglutiidi kasutamine võib soodustada tervislike toitumisharjumuste kujundamist, kuna see vähendab näljatunnet ja leevendab liigse söögiisu probleemi. “Tänu semaglutiidile on inimestel kergem teha muudatusi oma toitumisharjumustes, kuna see aitab vähendada kontrollimatut söögiisu, mis on tihti kaalulangetamise peamine takistus,” selgitab Lember. Samas rõhutab ta, et püsivate tulemuste saavutamiseks ei piisa üksnes ravimi kasutamisest – vajalik on pühenduda ka elustiili ja toitumisharjumuste pikaajalisele muutmisele.

Toitumisterapeudi soovitused efektiivse kaalulangetuse tagamiseks:

Toitainerikas menüü – “Iga toidukord peaks sisaldama piisavalt valku ja kiudaineid, mis aitavad suurendada täiskõhutunnet ja toetavad lihasmassi säilitamist kaalulangetamise ajal,” selgitab Lember. Eelistada võiks täisteratooteid, kiudainerikkaid köögivilju, kaunvilju ja lahjasid valguallikaid nagu kala, muna, linnuliha ja piimatooted.

Vee joomine – Regulaarne ja piisav vee joomine on kaalulangetamise ajal oluline, eriti semaglutiidi kasutamisel, kuna see aitab vähendada kõhukinnisuse riski, mis on üks levinud kõrvaltoimeid.

Teadlik toitumine nädalavahetusel: Nädalavahetustel kiputakse tihti tavapärasest menüüst kõrvale kalduma. “Väljas süües võiks valida värsketest koostisosadest valmistatud road ning piirata alkoholi tarbimist,” soovitab Lember. Selline mõõdukas lähenemine aitab säilitada tasakaalu ja vältida üleliigseid kaloreid.

Aeglane ja teadlik söömine: “Aeglane söömine aitab paremini märgata täiskõhutunnet ja vähendab ülesöömise riski,” lisab Lember. See harjumus aitab ka teadvustada toiduga seotud emotsioone ja vältida emotsionaalset söömist.

Püsivate tulemuste saavutamiseks on oluline kombineerida ravimite kasutamine tervislike toitumis- ja liikumisharjumustega. Health Clinic pakub kaalulangetusele terviklikku lähenemist, kus lisaks ravimitele toetab patsiente ka toitumisterapeut, aidates toitumisharjumusi paremaks muuta ja jälgida, et pingutused kannaksid vilja.