Reklaam sulgub sekundi pärast

VIDEO! Maria Baydar jagab nippe, kuidas maandada ärevust

Maria Baydar
Maria Baydar — FOTO: Karen Härms

Coach ja koolitaja Maria Baydar kirjutab oma raamatus „Enesekasutusjuhend“, et ärevus on normaalne tunne, mida tunnevad kõik. Mõneti on see ka vajalik, kui käivitab meid. Aga kui ärevus väljub kontrolli alt, võib see muuta igapäevaelu üsna keeruliseks. Maria jagab nippe, kuidas ärevust maandada.

  • Kuigi ärevus on ärevus, on selle kogejal oma lugu ja läbielamised, mis teevad ärevuse iga inimese puhul väga omanäoliseks ning kannatanule tundub, et see kõik juhtub just ainult temaga.
  • Pikaaegne pinge ja allasurutus muudavad inimese ülitundlikuks kõige ümbritseva suhtes.
  • Kui inimene on pikka aega olnud pingeseisundis ja surunud alla oma tõde… Siis hakkab keha ja alateadvus end iseenda eest kaitsma, kus iga väiksem asi muutub ülepingeks.
  • Ärevus on tegelikult inimesele mõneti vajalik tunne. See käivitab meid, aidates avada õigel hetkel suurema ja parema sooritusvõime.
  • Kuigi ärevushäire võib olla väga-väga hirmutav ning võib tunduda, et sellest polegi väljapääsu või nagu oleks see justkui isiksuse omadus, millega lihtsalt tuleb leppida, on siiski teadlikult töötades võimalik ärevus väga ruttu hoopis oma väeks ja õnnistuseks keerata.
  • Sageli on väga suureks abiks just emotsioonide ja mõtete päevik, sest see on esimene viis, kuidas oma ärevus kontrolli alla saada.
  • Ärevushäire puhul on kindlasti oluline oma sisemise lapse turvatunde taastamine ja haavade tervendamine.