Sügisperiood toob sageli kaasa vaiksema tempo ja mõtisklused elus oluliste asjade üle. Just see aeg võib olla ideaalne sisemise tasakaalu leidmiseks ning oma eluga sügavama rahulolu saavutamiseks. Motivatsioonikõneleja ja coach Maria Baydar jagab praktilisi soovitusi, kuidas sügisesel perioodil keskenduda sisemaailma avastamisele, õppida oma keerulisi tundeid läbi töötama ja luua tugevam side iseendaga. Teadvusta oma peidus olevaid tundeid Maria kutsub üles sügisesel ajal endaga ühendust looma ja oma „varjukülge“ tundma õppima. Varjukülg koosneb nendest alateadlikest emotsioonidest, uskumustest ja omadustest, mida oleme endas maha surunud. „Sageli peidame ebamugavaid tundeid ja reaktsioone enda eest ära, kuid just need sisaldavad meie jaoks vajalikku kasvuvõimalust,“ selgitab ta. Selle protsessi alustamiseks soovitab Maria võtta nädala jooksul aega ja kirjutada üles hetked, kus tunned end ebamugavalt või reageerid ootamatult tugevalt. „Kui nende tunnetega teadlikult tegeleda, saad oma varjukülje potentsiaali enda kasuks tööle panna.“ Loo tugev suhe iseendaga Maria sõnul on enesearmastus kõige tähtsam suhe, millel põhineb kogu meie heaolu. „Küsi endalt ausalt: kuidas mina iseendaga igapäevaselt suhtlen?“ soovitab ta. Enesearmastus tähendab tingimusteta hoolivust ja aktsepteerimist, mis ei sõltu välistest teguritest ega teistest inimestest. Selleks, et seda tunnet tugevdada, soovitab Maria mõelda olukordadele, kus kipud oma väärtust unustama või enda üle liiga kriitiline olema. „Eneseväärikuse kasvatamine on igapäevane töö – kui oskame end väärtustada, peegelduvad tugevamad suhted ka välismaailmas,“ rõhutab ta. Ärevuse leevendamine ja põhjuste teadvustamine Sügise rahulikum tempo võib sageli tuua esile varjatud ärevust ja ebakindlust. Maria rõhutab, et ärevust tuleks näha kui signaali, mis kutsub meid tasakaalu taastama. Ta soovitab pidada emotsioonide päevikut ja jälgida, millistes olukordades ärevus esile kerkib. „Teadlik ärevuse hindamine skaalal ühest kümneni aitab meil olukorrale rahulikumalt otsa vaadata ja leida just need hetked, kus ennast toetada,“ selgitab ta, lisades, et igapäevane eneseanalüüs aitab paremini mõista, mis ärevust käivitab, ja vähendab selle mõju meie elule. Tegele piiravate uskumustega ja muuda neid teadlikult Maria usub, et negatiivsed ja piiravad uskumused hoiavad sageli meie edasiminekut tagasi. „Kui mõtled, et sa ei saa hakkama, siis jääbki see uskumus su elus valitsema,“ sõnab ta. Maria soovitus on sellised mõtted teadlikult ümber kujundada: märkides, millal need ilmnevad, ja muutes need toetavateks. „Iga mõte ja veendumus, mida me endas hoiame, loob keskkonna, milles elame. Välismaailm peegeldab sageli meie sisemaailma – kui muudad oma mõtteid ja hoiakuid, muutuvad ka sinu suhted ja võimalused.“ Leia aega rõõmu ja lõõgastuse jaoks „Lõõgastus ei ole lihtsalt puhkus, vaid sügav rahulolu, mis toidab meie hinge,“ rõhutab motivatsioonikõneleja. Tänapäeva kiire elutempo juures kipuvad inimesed aga unustama, kui tähtis on aeg-ajalt enda eest hoolt kanda ja elurõõmu kogeda. Maria soovitab sügisest võtta maksimaalset, leides aega looduses viibimiseks ja tähendusrikasteks vestlusteks lähedastega. „Võta aega, et tunnetada oma elurõõmu, sest just rahulolu on see, mis toidab meie hinge.“ Anna endale aega ja ole järjekindel enesearengus Maria rõhutab, et eneseareng on elukestev protsess, mis nõuab järjepidevust ja kannatlikkust. „Muutused ei toimu üleöö, kuid iga väike samm loeb,“ sõnab ta ning soovitab alustada väikeste igapäevaste harjutustega, mida saad ajapikku süvendada. „Kui lubad endale aega kasvada ja keskendud järjepidevalt oma eesmärkidele, ilmneb sisemine muutus loomuliku ja püsivana,“ julgustab Maria.
Telesaade Buduaar — FOTO: Erakogu Telesaade Buduaar Glanz & Glamuur uues esinduses! Kui glamuurne kingiidee: seda sooviks endale iga naine
Telesaade Buduaar — FOTO: Erakogu Telesaade Buduaar Staarblogija Mallukas avaldas oma kaunite kiharate ilusalduse
