Sul on rauapuudus? 6 toitu, mida sel puhul süüa

Paljud naised kannatavad rauapuuduse all, ning kellel on lisaks veel allergia tablettide vastu, peavad kõik oma rauavarud toidust kätte saama. Kuid milliseid toite süüa, et vajalik rauakogus kätte saada - siin on 6 supertoitu, mille söömine taastab sinu rauavarud! 

6 supertoitu, mis sisaldavad palju rauda:

Toit nr 1 - Spinat! Spinati näol on tegu ühe tõelise imetoiduga, mis sisaldab palju vitamiine ning on väga rauarikas. Lisa seda salatitele, suppidele ja võileibadele. Aurutatud spinat sobib suurepäraselt ka praekõrvaseks salatit asendama. 

Toit nr 2 - Punane liha! Eelistades rasvasele lihale tailiha ei pea sa ka oma figuuri pärast muretsema. Liha sisaldab väga palju rauda ja seda võib valmistada mitmel erineval moel - tee erinevaid suppe, suvisel ajal naudi hõrku grill-liha, talvel pista ahju mõnusad lihapirukad. 

Toit nr 3 - Tuunikala! Tuunikalakonservist saab teha maitsvaid salateid, võileibu, vrappe ning suupisteid. Poes on tuunikalakonservide valik üsna suur ja lai, kuid eelistada tasub kindlasti valget tuunikala. Võimalusel väldi ka konserve, mis sisaldavad purustatud tuunikala, sest konservid, mis sisaldavad suuri tuunikalatükke õlis on lihtsalt palju maitsvamad.

Toit nr 4 - Austrid! Tänapäeval müüakse austreid ka Eesti poodides üsnagi sageli. Naudi austreid toorelt koos sidrunimahlaga või hoopis grillitult, maitsvad on nad igal juhul ja rauarikkad samuti.

Toit nr 5 - Kana! Kana ei sisalda rauda niipalju kui punane liha, kuid näiteks kana kintsuliha on üsnagi rauarikas. Erinevaid viise kana valmistamiseks on tohutult ja seda võib süüa nii soojalt kui külmalt, nii praes kui salatis. 

Toit nr 6 - Krabiliha! Seda on Eestis tõesti üsna raske saada, kuid tegu on üsnagi rauarikka toiduga. Krabisõrad sisaldavad palju rauda, maitsevad taevalikult ning figuuri pärast ei pea krabiliha süües üldse muretsema!

Eesti arstid soovitavad rauapuuduse korral süüa verikäkki!

Allikas: www.allwomenstalk.com