Tahad nooruslikku ja säravat jumet? 5 toitu, mida iga päev süüa

Tahad nooruslikku ja säravat jumet? 5 toitu, mida iga päev süüa

Kes siis ei tahaks noor ja kaunis välja näha? Kauni ja terve jume saladus on tegelikult lihtne – selleks tuleb oma naha eest hoolitseda nii sees- kui ka väljapoolt. Meie nahk tahab niisutust, õigeid toitaineid ja vitamiine, mis hoiavad ära kortsude teket. 

Kes siis ei tahaks noor ja kaunis välja näha? Kauni ja terve jume saladus on tegelikult lihtne – selleks tuleb oma naha eest hoolitseda nii sees- kui ka väljapoolt. Meie nahk tahab niisutust, õigeid toitaineid ja vitamiine, mis hoiavad ära kortsude teket. 

Siin on 5 toitu, mille söömine tagab sulle kauni ja noorusliku jume ka aastate pärast! 

1. Täisterakaerahelbed

Söö täisterakaerahelvestest valmistatud putru, müslit või küpsiseid – nii võid olla kindel, et sinu nahk saab piisavas koguses E-vitamiini ja kasulikke aminohappeid, mis niisutavad nahka ja leevendavad naha ärritust.

2. Kohv

Jah, just täpselt! Kofeiin paneb vereringe paremini käima ning muudab kahvatu jume säravaks! Eelista kindlasti kvaliteetset kohvi – kõige parem on seda kohviubadest kodus ise jahvatada! Piisab ühest tassist kvaliteetsest kohvist päevas!

3. Mozzarella juust

Mozzarella juust sisaldab palju kaltsiumit, mis on meie organismile väga vajalik. Juustu söömine kaitseb ka meie hambaid ja aitab need valgena hoida. Põhjus on lihtne – mozzarella ja teiste kaltsiumirikaste juustude söömine suurendab süljeeritust, mis omakorda võitleb nende bakterite tekke vastu, mis hambad kollaseks muudavad. Päevas võiks tarbida umbes 50 grammi juustu!

4. Greip

Greibi ja teiste tsitruseliste söömine aitab ennetada kortsude teket. Kui sööd päevas ära ühe greibi, suureneb kollageeni tase sinu organismis ning just kollageen on see, mis silub kortsukesi ja ennetab nende teket. Lisaks muudab tsitruseliste söömine sinu naha säravaks, seda tänu rikkalikule C-vitamiini sisaldusele. 

5. Chia seemned

Chia seemned sisaldavad suures koguses oomega-3-rasvhappeid, mis niisutavad ja toidavad sinu nahka. Chia seemneid tasub enne söömist jogurtis või piimas leotada, piisab 15 minutist. Nii on organismil neid lihtsam omastada! Söö päevas paar teelusikatäit neid seemneid ja sinu nahk püsib kaunis! 

Allikas: harpersbazaar.com