TOITUMISEKSPERT ÕPETAB: 3 nippi, kuidas kõige tõhusamalt kaalust alla võtta

123rf

Buduaar

Kaalust alla võtmine on paljude jaoks vägagi konarlik ja keerukas teekond, sest valikuid tuleb teha igal sammul. 

Toitumisekspert Melissa Meier jagab kolme kasulikku nippi, kuidas kõige tõhusamalt kaalust alla võtta:

1. Loobu alkoholist

See on kõige olulisem punkt ja mõjutab sinu kaalulangetuse teekonda kõige rohkem. Alkohol sisaldab tühje kaloreid ning lisaks on oht, et alkoholi tarbides tekib vastupandamatu isu ebatervisliku järgi.

2. Loobu poes müüdavast valmistoidust

On selge, et kalorid, mis on märgitud poes müüdavate valmistoitude juurde, ei vasta enamasti tõele ning suure tõenäosusega tarbid sa isegi kuni poole rohkem kaloreid kui arvad. Valmista oma toidud ise!

3. Viska menüüst valge suhkur välja

Eelista vähese suhkruga tooteid ning vali kommi asemel hoopis puuviljad.

Ja loomulikult tuleks jälgida ka seda, et sinu päevane kaloraaž ei langeks liiga madalale – alla 1800 kilokalori päevas ei tohiks kindlasti dieet jääda.