Kaalust alla võtmine on teekond, kus kõige olulisem on astuda samme, mis on jätkusuutlikud - ekstreemused ei toimi. Toitumisekspert Melissa Meier jagab neli kasulikku nippi, kuidas kõige tõhusamalt kaalust alla võtta: 1. Loobu alkoholist Alkohol sisaldab ohtralt tühje kaloreid - isegi šokolaad on siinkohal parem valik! 2. Loobu poes müüdavast valmistoidust On selge, et kalorid, mis on märgitud poes müüdavatele valmistoitudele, ei vasta tõele - sa võid tegelikkuses märgitust lausa kaks korda rohkem kaloreid ära tarbida ja sa ei saa sellest arugi. Valmista oma toit ise! 3. Viska valge suhkur välja Taaskord tühjad kalorid! Eelista aeglased imenduvaid süsivesikuid - täisteratooted, köögiviljad. Kommid sind eesmärgile lähemale ei vii. 4. Söö kolm korda päevas + kaks vahepala Söö hommikul, lõuna ajal ja õhtul ning leia aega ka tervislikeks vahepaladeks. Oluline on süüa iga paari tunni tagant, et ei tekiks meeletuid näljasööste.
Reet Härmat — FOTO: Dmitry Knut Telesaade Buduaar Miks kasutada kontrollitud terviseturismi ettevõtet?
