Trennijärgne toitumine on sama oluline kui treening ise. Pärast sportimist on mõistlik hoolitseda selle eest, et sinu taldrikult leiduks peale proteiinide ka köögivilju. Siin on 4 toitu, mis sobivad ideaalselt trennijärgseks toidukorraks. Ananass ja kodujuust "Paljud mõtlevad, et proteiin on ainus toitaine, mida keha pärast trenni vajab. Tegelikult tasuks eelistada vahepala, kus on nii süsivesikuid kui ka proteiini," selgitas toitumisteadlane Antonio Castillo. Ananass ja kodujuustu on suurepärane kooslus toitaineid, mis aitavad kehal taastuda ja talitsevad nälga. Maapähklivõi Castillo sõnul täisteraleib koos maapähklivõiga on lihtne ja maitsev viis, kuidas anda kehale pärast trenni vajalikke toitaineid. "Süsivesikud on pärast trenni kehale kütuseks ja proteiinid jällegi parandavad ja kasvatavad lihast." Küpsetatud köögiviljad kana ja avokaadoga Pärast trenni on mõistlik hoolitseda, et lisaks proteiinile leiduks sinu taldrikult ka köögivilju. Avokaado sisaldab aga lisaks ka kasulikke rasvhappeid. Tuunikalasalat Tuunikala muudab salati toitvaks, kuid kehal on seda siiski kerge seedida.
Foto oksjonilt — FOTO: Priit Grepp Eesti elu Eesti Vähiliidu heategevuslik kunstioksjon kogus uue 3D-mammograafi ostuks üle 38 000 euro
Päästemeeskonna vanem Rauno — FOTO: All Media Eesti Eesti elu Uue Honda HR-V võitis päästemeeskonna vanem Rauno
Grażyna Rigalli illustratsioon — FOTO: Eesti Lastekirjanduse Keskus Eesti elu Eesti Lastekirjanduse Keskuses avatakse Poola illustraatori Grażyna Rigalli näitus „Vahel kurbus, vahel tilluke koer“