Trennijärgne toitumine on sama oluline kui treening ise. Pärast sportimist on mõistlik hoolitseda selle eest, et sinu taldrikult leiduks peale proteiinide ka köögivilju. Siin on 4 toitu, mis sobivad ideaalselt trennijärgseks toidukorraks. Ananass ja kodujuust "Paljud mõtlevad, et proteiin on ainus toitaine, mida keha pärast trenni vajab. Tegelikult tasuks eelistada vahepala, kus on nii süsivesikuid kui ka proteiini," selgitas toitumisteadlane Antonio Castillo. Ananass ja kodujuustu on suurepärane kooslus toitaineid, mis aitavad kehal taastuda ja talitsevad nälga. Maapähklivõi Castillo sõnul täisteraleib koos maapähklivõiga on lihtne ja maitsev viis, kuidas anda kehale pärast trenni vajalikke toitaineid. "Süsivesikud on pärast trenni kehale kütuseks ja proteiinid jällegi parandavad ja kasvatavad lihast." Küpsetatud köögiviljad kana ja avokaadoga Pärast trenni on mõistlik hoolitseda, et lisaks proteiinile leiduks sinu taldrikult ka köögivilju. Avokaado sisaldab aga lisaks ka kasulikke rasvhappeid. Tuunikalasalat Tuunikala muudab salati toitvaks, kuid kehal on seda siiski kerge seedida.
TV3 Laululahing — FOTO: All Media Eesti Lahedat lugemist „Laululahing 2026“ esimesel lahkujal Rakvere kooril on kena plaan!
Elamus Bowling — FOTO: Joosep Ints Nipinurk 5 PÕNEVAT FAKTI, mida sa bowlingu kohta tõenäoliselt ei teadnud
Samm Korraga — FOTO: Ere Viisitam Ilu ja Mood Noortealgatus Samm Korraga andis välja tasuta ajakirja, mis keskendub teadlikule moe tarbimisele