10 VIISI, KUIDAS marjad sinu eest hoolitsevad MAITSEV!

10 VIISI, KUIDAS marjad sinu eest hoolitsevad

Maasikates, vaarikates, mustikates ja murelites leiduvad kasulikud toitained hoiavad sind sõna otseses mõttes pealaest jalatallani. Siia kogusime kokku 10 viisi, kuidas nad seda teevad.

  1. Kaitsevad, hoiavad ja parandavad immuunsussüsteemi.
  2. Korrastavad ainevahetust ja soolestiku mikrofloorat.
  3. Vähenavad diabeedi, ülekaalulisuse ja südamehaiguste riski.
  4. Aitavad trennist taastuda, hoolitsevad liigeste ja lihaste eest (eriti murelid)
  5. Hoiavad vaimu värskena ja parandavad mälu.
  6. Aeglustavad vananemisprotsessi.
  7. Ennetavad ja leevendavad põletikke.
  8. Aitavad saavutada ja hoida saledat joont, sest need on madala kalorsusega ja toitainerikkad
  9. Hoolitsevad naha eest (kortsude ennetus ja vähendamine, haavade paranemine, akne leevendamine, päikesekahjustused)
  10. Tõstavad tuju – sest need on nii ilusad, mahlased ja head!

Foto: NoBananas

Need kauni, kutsuva välimusega magusmahlased tooted No Bananase marjalettidelt pole mitte lihtsalt ilusad vaadata, vaid hoolitsevad nii sinu mõistuse, südame, silmade, naha ja isegi meeleolu eest.

Süsivesikud ja kiudained (keskmine väärtus) 100g marjade kohta:

· Vaarikad: 11.9 grammi süsivesikuid, millest 6,5 on kiudained

· Murelid: 16 grammi süsivesikuid, millest 2 grammi on kiudaineid

· Maasikad: 7.7 grammi süsivesikuid, millest 2 grammi on kiudaineid

· Mustikad: 14.5 grammi süsivesikuid, millest 2,4 on kiudaineid

IDEED: marjaselt maitsvad toidukorrad

Marjad sobivad nii hommikusöögiks, lõunajärgseks magustoiduks, pärastlõunaseks vahepalaks või asendama õhtusööki. Siin on sulle mõned ideed. Maiusta mõnuga!

No Bananase sortimendis on praegu maasikad, vaarikad ja kultuurmustikad, kuid tõenäoliselt juba maikuus jõuavad müügile ka murelid.

Foto: NoBananas

Hommikusöök

*Lisa mustikad pudrule, hommikuhelveste, müsli või jogurti hulka.

*Tee mustika-ja maasikasmuuti

*Kasuta marju koduste muffinite, pannkookide või leiva (eriti hästi sobivad sinna mustikad) valmistamisel. Tee marjadest toormoos, et neid koos küpsetistega süüa.

Lõuna

*Sega väherasvase kodujuustuga vaarikad.

*Lisa marjad (maasikad võiksid tükeldada) värskele salatile.

*Kasuta värskeid marju lapsepõlve magustoitude valmistamisel (nt vaarikatega mannavaht)

Õhtusöök

*Valmista maasikatest ja mustikatest lihale marinaad

*Tee puuviljasalat, kuhu lisaks maasikatele ja mustikatele paned ka arbuusi, melonit jt puuvilju.

*Tee marjasalsa, mida võid nautida nii krõpsude, küpsiste, kala, aga ka väherasvase lihaga.

*Lisa värskeid marju jäätisele või kasuta neid jäätisekokteili tegemiseks.

Vahepalad

*Söö lihtsalt puhtaid marju ja naudi nende maitset.

*Pane marjad sügavkülma, et teha neist jahutav maius.

*Tee kodust jäätist

*Tee maasikatest või vaarikatest toormoos ning lisa see n-ö kõvale juustule.

Värsked marjad leiad SIIT