Dieedita detox ehk kuidas saada mürgid ja jääkained kehast välja ilma paastumata

Plaanid juua päevade kaupa puuviljamahla või ürditeed, et jääkaineid kehast välja saada? See pole sugugi vajalik, kui sa toitud tervislikult. Kas teadsid, et saad jääkained välja viia ka nälgimata, sest paljudel söökidel sinu toidulaual on jääkaineid väljutav toime ning neid piisavas koguses tarbides kannab su keha ise selle eest hoolt, et mürgid sinna ei koguneks? Mida rohkem neid sööd, seda toksiinivabam on su keha. Kui nendest allpool toodud tervisepommidest 75% kuulub sinu igapäevamenüüsse ja moodustab toidulaual 50% söödavast, siis võid paastulaagrisse minemata jätta.

Idud

Kõiges värskelt tärkavas on peidus sinu keha noorendamine. Mis puudutab toksiinide väljaviimist kehast, siis võib idude kuningaks pidada brokkoliidusid. Pane oma idandamisvanni kasvama brokkoliseemned, sest kolme-neljapäevased brokkoliidud on maitsvad, tervislikud ja ülikõrge antioksüdandisisaldusega, mis aitab lahustada toksiine sinu seedetraktis. Ka levinud mungaoaidud on su kehale väga head.

Tsitruselised

C-vitamiin on üks parimad detox-vitamiine. Hoia sidrunid, apelsinid ja laimid igapäevaselt oma menüüs, sest lisaks seedetrakti puhastamisele puhastavad need ka maksa. Joo klaas sooja sidrunivett päevas ja oledki teinud suure sammu selle poole, et su keha ei vaja mingit eraldi puhastuskuuri.

Puuviljad ja marjad

Puuviljad võivad su kehaga imet teha, sest nendes on nii palju vitamiinirikast mahla, neid on kerge seedida ja need on kõrge antioksüdantide sisaldusega. Lisaks sellele leidub neis ka väärt toitaineid, kiudaineid ja loomulikult C-vitamiini. Kiudained on eriti olulised seedesüsteemi puhastamisel, kuna need hoolitsevad soolte puhtuse eest. Banaanid, pirnid, õunad, maasikad, mustikad, greibid, apelsinid, datlid, ploomid ja viigimarjad – vali nende seast oma mahlane lemmik ja hoia oma sooled puhtana.

Küüslauk

See haisev tervisepomm ei olegi ehk enam nii ebameeldiv, sest suure tõenäosusega tarvitavad küüslauku sel aastaajal ka sinu sõbrad ja tuttavad. Lisaks paljudele muudele põhjustele, miks küüslauku süüa, pea meeles, et küüslauk parandab vereringet ja aitab filtreerida su kudedes peituvaid toksiine. 

Salatid 

Klorofüll aitab kaasa värske vere tootmisele ja keha puhastamisele. Söö rohkelt erinevaid kapsaid, rukolat ja spinatit, sest nendes on palju klorofülli. 

Roheline tee

Ju pole sulle uudiseks, et roheline tee on tervisele hea, viib välja toksiine ja puhastab maksa. Jätka oma teejoomise traditsiooni, see on üks väheseid jooke, mis võib asendada veejoomist.

Omega-3

Uuringud on näidanud, et ligi 85% elanikest on omega-3 rasvhapete puudujääk. Merekalad, avokaado, oliiviõli ja linaseemneõli on rikkad omega-3 rasvhapete poolest, mis lisaks väga paljudele muudele eelistele teeb ka veresoonte seinad elastsemaks ja imendab toksiine. 

Toored köögiviljad

Hoia endiselt oma igapäevamenüüs koht ka köögiviljadel. Sibul, artišokk, spargel, brokkoli, kapsas, lillkapsas, peet, küüslauk, oregano ja kurkum puhastavad maksta kahjulikest toksiinidest.

Vesi

Ja joo hästi palju vett, minimaalselt kaks liitrit päevas!

Tekst: Buduaar

Artikkel ilmus ajakirjas Buduaar Shopping talv 2012