Reklaam sulgub sekundi pärast

Liitu meelelahutusklubiga

Helen Haava: kõik algab endast ja enda elu eest vastutuse võtmisest

Helen Haava
Helen Haava — FOTO: Karen Härms

Juba sel neljapäeval Buduaari suurel jõulupeol esinev biodünaamilise hingamise ja trauma vabastuse praktik, Rikardia üks asutajatest Helen Haava ütleb, et on enesearenguvaldkonna suhtes väga kirglik, sest on ise korduvalt kogenud erinevate teraapiate ja heaolupraktikate tervendavat mõju ja näeb oma hingamisterapeudi töös, kui hästi see inimesi toetab ja aitab.

Õnn peitub lihtsates asjades

Heleni õnnevalem on, et õnn peitub lihtsates asjades - kallistuses, naeratuses, enda ümber ilu märkamises, heas sõnas, tänulikkuses, kohalolus.

Helen usub, et teraapiad ja praktikad mängivad olulist rolli inimeste elude paremaks muutmisel, pakkudes füüsilist, emotsionaalset ja vaimset tuge, aidates seada sihte, leida elust üles rõõm ning ennetada haigusi läbi stressi leevendamise ja kehadest traumade vabastamise. Ta usub siiralt, et tervishoiukriisi lahenduseks on suurem koostöö tava- ning usaldusväärse täiendmeditsiini vahel.

Põhimõtted, mille järgi Helen elab ja töötab:

  • Muutud ise, muutub maailm sinu ümber. Kõik algab endast ja enda elu eest vastutuse võtmisest. Sellele otsusele järgnevad alati lahendused ja võimalused.
  • Suurimast hirmust leiad oma suurima võimaluse.
  • Me kõik oleme unikaalsed ja meil kõigil on oma eriline teekond.
  • Kõik võiksid saada oma elus tegeleda sellega, mis silma särama lööb ja mille osas loomulikult andekad on.
  • Anna ja sa saad vastu.

Nõuanded Helenilt:

Millal iganes soovid tulla praegusesse hetke, soovitab Helen keskenduda hingamisele, sest hingamine ei ole kunagi ei tulevikus ega minevikus. See on alati praeguses hetkes.

Kui koged kehas ärevust, proovi hingata 5 sekundiga sisse, hoida hinge kinni 2 sekundit, seejärel välja hingata 7 sekundiga, hinge kinni hoida 2 sekundit ning korrata nii kaua, kuni tunned rahunemist.

Helen soovitab, et väga lihtne viis oma keha hommikul äratada või pärast pikka päeva maha rahustada, on raputamismeditatsioon. Raputamine aktiveerib parasümpaatilise närvisüsteemi ja annab ajule signaali rahuneda, lõõgastuda, lahti lasta.

Kuidas seda teha?

  • Leia endale sobiv muusika ja seisa, jalad puusade laiuselt, tallad maas.
  • Alusta raputamist läbi põlvede ja lase vibratsioonil levida kätele ja õlgadele.
  • Jälgi, et pea ja kael oleksid lõdvestunud.
  • Raputa 5-15 minutit ja seejärel tunneta, mis su kehas toimub. Suure tõenäosusega tunned mõnusat surinat ja muutunud seisundit oma kehas.

Helen soovitab ka tantsida kui see vähegi sulle meeldib. Tantsu abil saab väljendada seda, mida sõnad sageli ei suuda, lisaks sellele parandab tants kehalist vormi, tugevdab lihaseid ning arendab tasakaalu ja koordinatsiooni ning teeb meele rõõmsaks.

Ta soovitab ka mõelda küsimustele: Mis on see, mida elus kogeda soovid? Millise tundega oma elu elada soovid?

Parema elu nipid Helenilt:

  • Võta iga päev enda jaoks aega, kasvõi 15 minutit, et teha midagi, mis sind toetab. See võib olla mõni hingamisharjutus, meditatsioon, jalutus, venitused või mõni muu liikumine.
  • Mõtle iga päev vähemalt kolmele asjale, mille eest tänulik oled. Tänulikkus on õnne alus, tuues ellu veel rohkem head.
  • Veeda aega lähedastega, kallista neid, tee armsamale massaaži. Puudutusel on väga rahustav ja tervendav mõju.
  • Intellektuaalsed väljakutsed, õppimine ja loomingulised tegevused aitavad hoida aju teravana ja edendavad vaimset heaolu. Proovi pidevalt midagi uut õppida või kogeda, see hoiab ka elu huvitavana.
  • Kui elus on probleem, millega ise hakkama ei saa, siis proovi teraapiaid ja praktikaid. Somaatilised ehk kehaga seotud praktikad, näiteks hingamisteraapia, jooga, tants, jms. õpetavad märkama kehas hoitavaid emotsioone, traumaatilisi mälestusi ja käitumismustreid ning avastama võimalusi nende vabastamiseks ja tervenemiseks. Somaatilised praktikad aitavad inimestel paremini mõista ja teadvustada oma keha ja selle reageeringuid erinevatele emotsioonidele ja olukordadele, on abiks stressi füüsiliste ilmingute leevendamisel (näiteks pingeid kehas) ning aitavad vabastada kehasse kinnijäänud traumasid. Kogemusnõustamine, Reiki, hüpnoteraapia, pereteraapia, Imago suhteteraapia, tervisenõustamine, coaching, aroomiteraapia – praktikad, mis võivad aidata erinevate väljakutsetega elus. Et ennast mitmekülgselt toetada, on mõttekas erinevaid praktikaid kombineerida.

5 raamatusoovitust Helenilt:

  • „Waking the Tiger: Healing Trauma: The Innate Capacity to Transform Overwhelming Experiences“ Peter A. Levine
  • „Lihtsalt hinga“ Dan Brulé
  • „Kui keha ütleb ei“ Gabor Maté
  • „Hingamine“ James Nestor
  • „Siin ja praegu: kohaloleku jõud“ Eckhart Tolle

Loe lisaks

Sisuturundus