NIPINURK: KUIDAS leevendada pohmelli?

NIPINURK: KUIDAS leevendada pohmelli?
pilt: erakogu

Raamatu „Lihtsalt hinga“ autor hingamisguru Dan Brulé on maailma muutev pioneer hingamistöö valdkonnas.

Rohkem, kui 100 000 inimest üle 50 riigi teevad Dani teadliku hingamise metoodika alusel hingamistehnikaid oma tööl ja eludes. Suur hulk nendest on olümpiavõitjad, võitluskunstide tippmeistrid, juhtivad psühhoterapeudid, meditsiinilised eksperdid, mungad, mediteerijad, joogaõpetajad, meelelahutuse artistid, personaalsed treenerid, tervendajad, elu treenerid ja tippjuhid. Nii on Dan näiteks motivatsiooni tipptreeneri Tony Robbins personaalne hingamistreener. Ta on treeninud Kreeka-Rooma maadlejat Aleksander Karelinit ning nõustanud Venemaa judo, triatloni, tennise ja purjetamise koondiseid.

Raamatus ”Lihtsalt hinga” jagab Brule nõuandeid ka, kuidas leevendada pohmelli:

Ära unusta magada, sest mida vähem sa magad, seda hullem on pohmell.

Pea meeles ka seda, et füüsiline tegevus vabastab endorfiine, seega aitab ka pohmellist vabaneda.

Hapnik kiirendab alkoholist tekkinud mürkide lagundamist, seega aitab värske õueõhk hingamisharjutustele kaasa.

Ära unusta juua vett. See on universaalne lahendus (ja lahus).

Erinevate pohmellisümptomite puhul (peavalu, unisus, iiveldus) võib kasutada erinevaid hingamistehnikaid. Hingamine võib leevendada ka pohmelliga kaasnevaid süümepiinu, häbi, masendust või ärevust. Aktiivsed hingamisharjutused mõjuvad hästi, sest need panevad vere käima ja hapniku liikuma. Eriti hästi toimivad need koos joogaharjutustega või lihtsalt keha painutamise või kehapööretega, mis vere seedeelundkonda juhivad.

Sarnased artiklid