NIPINURK: NIPPE, kuidas end külma abil tervena hoida

20 minutit päevas annab tulemusi Hof selgitab, et keskmiselt kulub iga päeva alguses kakskümmend minutit. “Liigu omas tempos ja leia oma moodus, kuidas meetodit igapäevaelus rakendada, kaasates “Wim Hofi meetodi” raamatu harjutused loomulikul teel oma trenni või mediteerimise rutiini. Näiteks võid suvalisel ajal päeva jooksul keskenduda sügavamale teadlikumale hingamisele. Meetodit peaks kasutama iga päev, et sellest täiel määral kasu oleks,” soovitab ta. Kuna Wim Hofi meetod reguleerib immuunreaktsiooni, on see kõige tõhusam nende tervisehädade puhul, mis on põhjustatud immuunsüsteemi varjatud häiretest. Samas on positiivseid tulemusi saavutatud eri tõbede puhul. Ehkki Wim Hofi meetod on mõnel puhul aidanud sümptomeid taandada, peaks WHMi harjutustesse suhtuma kui abivahendisse tervise tugevdamiseks, mitte kui ravisse. Wim Hofi meetodit ja selle mõju eri tervisehädadele on teaduslikult palju uuritud. Tulemused on paljulubavad ja uurimistulemusi on veel tulekul. Küll aga tasub krooniliste haiguste puhul konsulteerida enne arstiga. Sobib kõigile tervetele inimestele Wim Hofi meetodit võivad kasutada kõik terved inimesed. Kuula oma keha ja ära sunni end harjutusi tegema. WHMi ei soovitata kasutada, kui on mõni järgnevatest haigustest: · Epilepsia. Kõrge vererõhk (eriti kui võtad retseptiravimeid). · Südame isheemiatõbi (nt rinnaangiin). · Olnud varasemaid tõsiseid terviseprobleeme, nagu südamepuudulikkus või insult. · Kui sul käivad migreenihood, soovitame jäävannidega väga ettevaatlik olla. Küll aga Wim Hof ei soovita raseduse ajal igaks juhuks WHMi kasutada. Pole teada, kas muutused biokeemias, mida seostatakse WHMi harjutuste kasutamisega, mõjutavad beebi tervist negatiivselt. Kui beebi on sündinud, võib meetodit turvaliselt kasutada.