NIPINURK: Und ei tule? See hingamisharjutus aitab magama jääda

NIPINURK: Und ei tule? See hingamisharjutus aitab magama jääda
Karen Härms

Tuleb ikka ette, et voodisse heites ei taha uni kuidagi tulla. Selle asemel, et haarata unerohu järele, soovitab “Hinga ja ela!” autor ja Tasakaalukeskuse hingamisterapeut Monika Palm hoopis hingamisharjutust, mida võib teha enne magamaminekut, voodis pikali olles, et paremini magama jääda.

Harjutus

1. Puhasta välja hingates teadlikult oma energiasüsteemist võõrad peenenergiad – nt negatiivsed meediakajastused või -lood, teiste inimeste mõtted, tunded, emotsioonid. Saada need tagasi sinna, kust nad tulid.

2. Hinga ja tee teadlik otsus liikuda oma südamekeskusesse. Hoia oma tähelepanu seal ja saa teadlikuks oma hingamisest.

3. See on hingamise üKaren Härmshtsus: samm-sammult lood ühenduse oma Allikaga ja Kõrgema Minaga. Hinga ja loo see ühendus.

4. Anna ennast oma Kõrgema Mina hoole alla. Luba endal lõdvestuda ja jääda magama.

Sarnased artiklid