POKSIJAD ANNAVAD NÕU, kuidas sportlaste põhimõtteid kasutada ka tavaelus

Igas eluvaldkonnas tasub olla hetkes

Eesti parima taipoksija tiitli omanik Uku Jürjendal peab valmistumisel kõige olulisemaks hetkes olemist. See kehtib igas eluvaldkonnas.

Lisaks füüsilise ettevalmistumisele keskendub ta ka vaimsele poolele. Tal on mentaalne treener Daria Albers, kelle programmi ta jälgib.

Nii palju kui treenid, tasub panna taastumise alla

Sama palju ressursse kui treeningutele, paneb Jürjendal ka taastumisele. „50% minu tegevustest läheb ka taastumise alla. Massaažid, külmateraapia, saun, spaa, mullivannid, kuum vesi,“ loetleb ta ja lisab, et teeb neid asju järjepidevalt, mitte lihtsalt vahelduseks. Nii nagu ta võtab treeningut, võtab ta ka taastumist.

Ka enne matši käib ta külmas vees. Sellest on saanud traditsioon, mis teda päris palju aitab.

Keskkonnamuutus annab värske hingamise

Henry Rohtla valmistus matšiks, käies treeninglaagris. Tavaline päev treeninglaagris näeb välja selline: „Hommikul ärkasin, läksin trenni, mis kestis umbes kaks tundi. Pärast seda sõin, puhkasin ja õhtul uuesti trenni. Ja nii iga päev.“

Ehkki kõlab nagu miski, mida saaks teha ka kodus, aitab keskkonna muutmine motivatsiooni taastada. Rohtla sõnul oli laager oli ideaalne punkt kogu ettevalmistuse protsessi lõppu.

Ka mitte iga päev treenides on võimalik saavutada tipptasemel tulemusi

Hendrik Themas käib ka tööl ja tal on pere. Selle kõrvalt kaks korda päevas treenida ei ole tulemuslik. Ta käib poksisaalis minimaalselt kaks korda nädalas – teisipäeval ja neljapäeval. Treener Kevin Renno kirjeldab, et trennisaali tulles keskendub Themas tööle.

„Ta tuleb trenni 20 minutit varem või rohkemgi ja teeb sooja. Ta ei tule „tilulilutama“, vaid tuleb trenni tegema,” kirjeldab treener.

Matšil ei keskendu Themas mitte vastase nõrkusele, vaid oma tugevustele. „Ma saan teha ainult seda, mida mina teen. See, mida vastane teeb, ei ole minu kontrollida,“ ütleb ta.

Pea mõtetest tühjaks laskmine aitab säilitada rahu

Astrid Johanna Grents on üldiselt rahulik inimene ja ei reageeri iga asja peale emotsionaalselt. „Tuleb, mis tuleb, saan ainult muuta seda, kuidas ma infot vastu võtan ja mida sellega peale hakkan. Ringis tuleb osata kohaneda ja hetke pealt mõelda,“ usub ta.

Võistluspäeva veedab Astrid Johanna voodis, et mõtted korda saada. „Lasen pea täiesti tühjaks ja see aitab mul rahu säilitada kuni ringi minemiseni,“ selgitab ta.   

• Sisuturundus

Jah, pumbal ja pumbal on vahe! Ühega pumpasin 30ml ca 20-30 minutit aga Lola & Lykke omaga kulus 130ml kogumiseks vaid 5 minutit!

• Sisuturundus

Kogemuslugu | Kaia (38): “Proovisin tselluliidile ukse näitamiseks elektroonilist kehakuppu infrapunaga – enam ei suuda ma kuputamisest loobuda!”