Reklaam sulgub sekundi pärast

VIDEO! Lõbusad harjutused, mis parandavad silmade tervist

Buduaari jõulupidu Mai-Liis Kivistik ja Katrin Tust
Buduaari jõulupidu Mai-Liis Kivistik ja Katrin Tust — FOTO: GoodNews, Evelin Kruus

Tervis on meie kalleim vara, aga ära ei tohiks unustada ka silmade tervist. Seda eriti praegusel ajal, kus paljud teevad tööd või õpivad arvuti ees ning ka suur osa vabast ajast veedetakse nutiseadme taga. Loodusterapeut ja joogaõpetaja Mai-Liis Kivistik, kes esines välja müüdud Buduaari jõulupeol, jagab kolme lõbusat harjutust, mis aitavad parandada silmade tervist.

Harjutus silmadele

Mai-Liis selgitab, et selle harjutuse puhul tulevad esmalt käed sõrmseongusse. Seejärel too sõrmed otsmikule ja vajuta need vastu otsmikku nii kõvasti kui saad. Harjutuse puhul on oluline jälgida, et õlgu liiga kõrgele ei tõmmataks - õlad peaksid olema all ja selg sirge. "Too silmad üles ja lükka need nii suureks kui saad. Proovi umbes 5 sekundit mitte pilgutada," lausub Mai-Liis ja toonitab, et oluline on harjutuse ajal ka hinge mitte kinni hoida, vaid hingata rahulikult läbi nina.

Silmalihaseid peaks treenima iga päev

Mai-Liis toob näitena välja kauboid ja selle, kas oleme näinud prillidega kauboisid. "Ei ole ju? See on selle tõttu, et nad vaatavad palju lähedale ja kaugele. Tänapäeva inimene vaatab ainult lähedale ja tänu sellele on juba väikestel lastel prillid. Seega on oluline igapäevaselt oma silmalihaseid treenida," tõdeb ta.

Lõbus harjutus silmadele

Mai-Liis soovitab esmalt lükata silmad nii suureks kui saad. Kui tunned, et otsmik kisub seejuures pingesse, siis sinna võib käe appi võtta - otsmikule pole pinget vaja. Seejärel hoia silmi suurena 5 sekundit ja ära pilguta. "Kui lükkad silmad suureks ja ei pilguta, siis aitad kaasa pisarate tootmisele," selgitab ta ja lisab, et teine osa harjutuse juures on natukene raskem. "Too silmad nii kissi kui saad, alumine silmalihase osa liigub üles. Tekib selline tunne nagu tahaksid lugeda imepisikest kirja. Hoia 5 sekundit ning ära unusta hingamist. Tee harjutusi vaheldumisi," õpetab Mai-Liis.

Harjutus aitab ülemisel silmalaol mitte alla vajuda ja silma alt mitte sisse vajuda. Ka on see hea harjutus, et vabaneda hommikul silmade tursetest.

Harjutus silma tagumistele lihastele

Tee nii:

  • Võta appi sõrm.
  • Liiguta sõrme silmadest eemale nii kaugele kui saad ja seejuures lükka silmad nii suureks kui saad.
  • Seejärel too sõrm silmadele nii lähedale kui saad ja lükka silmad kissi.

Mai-Liis rõhutab, et tulemused ei tule kohe homseks, vaid umbes 3-6 kuu pärast võib alles tulemusi näha.