Imetamise ajal ei ole vaja oma toidulauda radikaalselt muuta, küll aga on oluline tervislikult süüa, et su keha saaks kätte kõik vajalikud toitained. Samuti tuleb tähelepanelik olla, et beebi saaks sinu rinnapiima kaudu endale kõik vajalikud ained kätte, kirjutab ajakiri Woman`s Health. Naise keha kasutab rinnapiima tootmiseks rasva, süsivesikuid ja palju muud. Mida rohkem sinu keha vajalikke toitaineid saab, seda parem on toota ka rinnapiima. Toome teieni 5 toitu, mida iga imetav ema seetõttu sööma peaks. Kala ja mereannid Selleks, et te mõlemad vajalikud oomega-3 rasvhapped kätte saaksite, söö kala ja mereande. Oomega-3 rasvhapped on väga olulised lapse aju arengule. Piimatooted Täisrasvane piim, keefir, jogurt ja juust varustavad su keha proteiinidega, joodiga ja vitamiin B12-ga. Loomaliha Kuna ema annab automaatselt oma rinnapiimaga proteiinid, raua ja tsingi beebile edasi, peab ka ta ise neid aineid ohtralt tarbima. Üks parimaid variante selleks on loomaliha või loomamaks Munad Munad sisaldavad ohtralt proteiini ja kõiksuguseid aminohappeid, mida laps kasvamiseks vajab. Lisaks on munades koliin ehk B4-vitamiin, mis on lapse arengule kasulik. Puu- ja juurviljad Iga imetav ema peaks sööma võimalikult palju puu- ja juurvilju nende vitamiinirohkuse tõttu. Näiteks sisaldavad kõik rohelised annid (spinat, avokaado, kurk) K-vitamiini, mis on oluline vere hüübimisele. Avokaado, paprika ja kapsalised on aga C-vitamiinirikkad. Kaunviljalistes on ka kiudaineid, proteiini, rauda, foolhapet, tsiki ja kaltsiumit.
Getter Jaani — FOTO: Mardo Männimägi Keha ja vaim KLÕPS: KAS SEE ongi saleda figuuriga Getter Jaani salanipp?
Teet Margna — FOTO: TV3 Seltskonnauudised TEET MARGNA lapsepõlve unistus läks täide: kes kannatab, see kaua elab
— FOTO: Nordenbeauty.ee Sisuturundus Telenägu Anneli Lahe: „Ma tahtsin vaadata, et kas ma nädalaga saan selle seeliku luku kinni! Sain!“
kasvuhoone — FOTO: 1A.ee Sisuturundus Kasulik juhis: kuidas valida kasvuhoone, mis sobib rõdule või katuseaeda?