Mida süüa, kui soovid rasestuda?

Naine, kes on lapseootel, peab sel ajal kuulama mitmeid nn reegleid, mida tohib süüa ning mida peaks vältima. Mis aga puudutab neid, kes alles proovivad rasestuda? Kas leidub neid toite, mis aitaks kaasa protsessile? Teadlased on jõudnud järeldusele, et on, ning alljärgnev lugu toob need ka meie lugejateni.

Herned

Herned on tuntud kasulikkuse poolest, kuid lisaks muudele headele omadustele tõstavad nad ka naise viljakust. Teadlased tegid seoses sellega uuringu 19 000 naise peal, kes kõik aktiivselt rasestuda üritasid. Selle käigus selgus, et naised, kes tarvitasid loomseid proteiine, saatis tervelt 39 protsenti ebaõnnestumine. Samal ajal neil, kes kasutasid taimseid proteiine, esines takistusi märkimisväärselt vähem. Juhul, kui teile herned ei meeldi, võite proovida läätsi, tofut ning pähkleid, kuna kõik on viljakusele kaasa aitavad taimsed proteiinid. 

Lõhe

See külmaveekala on rikkalik oomega-3 rasvade poolest, mis tõstavad hormoontaset ning hõlbustavad verevoolu suguelu organitesse. Ühtlasi sisaldab lõhe kõige väiksemal moel kahjulikke rasvu võrreldes paljude teiste kaladega.

Oliivõli

Oliivõli aitab tõsta insuliini tundlikkuse taset ning vähendab põletike teket kehas (põletikud, ka väiksemat sorti, takistavad ovulatsiooni, viljastumist ning varajast loote arengut). Soovituslik on oliivõli kasutada salatites, praadides ning kasutada saial, või asemel.

Leib

Leib aitab veresuhkrut tasakaalus hoida, mis on rasestuda proovival isikul eriti oluline, kuna kõrge veresuhkur takistab suguhormooni tekkimisel, mis aitab viljastuda. Hollandis tehti uuring, kus 165 paari üritasid rasestud ning selgus, et naistel, kel oli kõrge veresuhkur, oli poole raskem rasestuda. Soovituslik on eelistada tumedat leiba heledale, tumedat riisi valgele ning täisteraviljapastat tavalisele pastale.

Rohelised salatid/kapsad

Spinat, brokkoli ning teised kapsalised on rikkalikud B-vitamiini poolest, mis aitavad kaasa ovulatsiooni tekkele. Seda tasuks jagada ka enda partneriga, kuna muudab sperma tervislikumaks, see aitab  omakorda välistada nurisünnitust ning kaasasündinud haigusi. 

parenting.com